四年级下册心理健康教育教案-考试秘方 全国通用.doc

考试秘方【活动目的】 通过学生考试紧张心理的自测,引导学生掌握自测的方法,了解自己考试时的心理状态,使学生懂得对待考试应有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张。 【活动重难点】使学生懂得对待考试应有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张。 【活动过程】 一、情景引入 1、学生表演。剧情如下:有个五年级的小学生,平时作业认真,正确率也高。可令人费解的是,他每次考试成绩都不理想,到大考成绩更差。老师发现,每次考试,他一拿到考卷,脸就开始发红,手心出汗,还会颤抖,连笔也拿不住,心怦怦直跳,测一测每分钟有108 次心跳。 2、每次考试时你是否有紧张的感受?大家不妨来谈谈。(学生交流) 3、为什么会这样?你知道其中的原因吗?(学生交流) 4、考试时的紧张在所难免,但是,过度的紧张心理就会影响考试成绩。 二、自我了解 同学们,你们是否了解自己在考试时的心理是不是过度紧张?让我们来做一番自我了解。 说清自测的方法和要求后,全体学生独立完成自测题。(见附一) 在老师的指导下判定自己属于哪一种类型: 第3 题打钩属于过度紧张; 第6 题打钩属于毫不紧张; 第9 题打钩属于适度紧张。 3、讨论分析 (1)心理过度紧张会影响正常水平的发挥。 (2)一点不紧张的人,不会认真学****是对学****没有责任心的表现。 (3)考试时保持一定的紧张心理可以使我们有一种全面认真的态度,使水平得以正常发挥。 适度紧张是正常的,它说明你有一定的责任心。过度紧张就不必要了,应设法克服。至于认为“考试无所谓,马马虎虎就行”则是错误的,应当改正。 三、尝试调节 究竟怎样才能克服过度的紧张呢?不妨讨论一下。(学生讨论交流,师生归纳,简单板书) 1、运用一定的考试技巧,例如:考试前充分复****考试工具备齐、做题先易后难、注意审题、仔细检查等。 2、进行一些自我暗示,例如:运用简洁肯定的语句反复暗示自己,如:我一定行!没什么了不起,我一定能考好!相信自己一定行!…… 老师再介绍一个临考前和考试中消除紧张焦虑情绪的方法。 3、呼吸调节法。(详见附二) 4、你自己有没有好方法介绍给大家?(学生交流) 四、老师的话 相信自己,树立信心,就能克服紧张焦虑。生活中随时会有一些事情发生,当紧张焦虑出现时,不妨用老师给的方法或自己创造的方法去克服。 附一:学生用材料 如实回答问题,在符合自己的情况后打钩。 分类整理  考试时很着急,常常将试题看错或答错。( )