太极拳论.docx

太极拳论作者王宗岳太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理唯一贯也。由招熟也渐悟懂劲,由懂劲也渐及神明。然非用力之久,不能豁然贯通也。虚领顶颈,气沉丹田。不偏不倚,忽隐忽现。左重则左虚,右重则右杳。仰之则弥高,俯之则弥深,进之则愈长,退之则愈促。一羽不能加,蝇虫不能落。人不知我,我独知人,英雄所向无敌,盖由此而及也。太极拳经作者张三丰一举动周身俱要轻灵,尤须贯通。气宜鼓荡,神宜内敛,无使有缺陷处,无使有凹凸处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。凡此皆是意,不在外面,有上即有下,有前即有后,有左即有右。如意要向上,即寓下意,若将物掀起而加以挫之之力。斯其根自断,乃攘/坏之速而无疑。虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总此一虚实,周身节节贯串,无令丝毫间断耳。长拳者,如长江大海,滔滔不绝也。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定,此五行也。掤、捋、挤、按,即乾、坤、坎、离、四正方也。采、挒、肘、靠,即巽、震、兑、艮、四斜角也。进退盼顾定,即金木水火土也,合之则为十三势也。杨式108式老架第一段第二段1预备势10手挥琵琶势19抱虎归山28左搂膝拗步2起势11左搂膝拗步20右揽雀尾29海底针3揽雀尾左朋12右搂膝拗步21左掤式30闪通臂4揽雀尾右朋13左搂膝拗步22肘底看捶31翻身撇身捶5单鞭14手挥琵琶23左右倒撵猴(3个)32进步搬拦捶6提手15左搂膝拗步24斜飞势33上步右揽雀尾7上势16进步搬拦捶25提手34单鞭式8白鹤亮翅17如封似闭26上势35左右云手(5个)9左搂膝拗步18十字手27白鹤亮翅36单鞭第三段第四段37高探马47左打虎57抱虎归山66右玉女穿梭38右分脚48右打虎58右揽雀尾67左玉女穿梭39左分脚49回身右蹬脚59斜单鞭68右玉女穿梭40转身左蹬脚50双探