情绪压力管理-打造全面抗压能力介绍.ppt

[用心的力量]精品课程之
压力管理--打造全面抗压能力
1
课程提供机构：人众人教育（GROUP）·科技公司
HeartMath中美压力管理中心 
邀请函框架： 《压力管理课程—打造全面抗压能力》
课程设计思路  课程内容
其他说明
2
培 训 基 本 理 念
★ 系统的了解压力的本质
★ 通过权威测评了解自己各项抗压能力的指数高低
★ 培养和塑造个人全方位的抗压能力
3
抗压能力模型
通过规划避免压力事件的能力：有些人总是存在应接不完的压力事件，而有些人会更从容些，归其根本是因为对自己时间的规划能力的不同，此项能力主要打造的是时间管理的能力。
改变自我的观念：同样的事件，不同的人有不同的态度 ，我们都说：“境由心生”，如何转换我们看待事件的态度。
自我调节的技巧：在工作压力难以避免的今天，如果能够掌握一些即时调节的方法和技巧，那样就能够疏缓压力。
压力事件的应对能力：只懂得自我调节，放松，疏导还不够，对问题本身的解决能力，创新的思维方式，人际交往的能力是我们当压力事件最终发生后妥善处理的核心。
4
此次培训的设计思路
积极心态，从容生活
第一天：个人角度：
个人心理关怀
提升个人魅力
第二天：工作角度：
从工作中遇到的挑战入手，
着手应对压力事件
打造全面抗压能力
5
时 间
章节
内 容
讲义内容
第一天
上 午
9：00
10：30
导入篇
正确认识压力，知晓自己对压
力理解存在的误区，揭露压力
的本质；了解自身的压力状态
开宗明义：我们所处时代的特征，需要我们拥有良好的情绪管理能力、对抗压力能力。
1，时代在发展，物质水平在提
高，为什么我们的幸福感却在
降低，时常感觉身心俱疲，无
力应对？
2，压力的本质是什么？
3，自己处于怎样的压力状态
压力知多少？四个趣味问答了解自己在压力方面的盲区，建立兴趣
了解自己的压力状态：压力标尺活动
压力曲线：建立对压力的系统认识，了解压力的本质是在增强自身抗压能力的同时，增强自己面对外在挑战和内在冲突时的弹性。压力是一个系统问题。
第一天
上 午
10：30
12：00
打造全方
位压力管
理能力
借助《压力控制表》测评每个
人四个方面的压力管理能力的
高低，从四个维度打造自身压
力管理能力。
全方位抗压能力评估；
通过权威心理学量表测评自身抗压能力的高低。
四大抗压能力的解释：
通过规划避免压力事件的能力。
改变自我的观念：
自我调节的技巧
压力事件的应对能力：
个人角度：个人心理关怀，提升个人魅力
6
时 间
章节
内 容
讲义内容
第一天下 午
13：30
17：00
抗压能力之
个人调节能力教授
Heart Math快速和谐法，通过实操练****科学数据反馈等方式，掌握有效的自我调节方法，并有良好的饮食及生活****惯来辅助。
突发事件发生后，如何在最短时间内调整到良好状态？
生活中哪些生活****惯对打造抗压能力有帮助？
Heart Math快速和谐法；
无忧睡眠，吃掉压力
本章解答:
1，应激事件发生后，如何在最短时间内调整到良好状态？
2，生活中哪些生活****惯对打造抗压能力有帮助？
17：00-17：10
Peak Moment
欣赏
每个人有自己的幸福时刻，事实上幸福无处不在，不断增加的幸福事情，会让内心感到平静。
Heart math 经典照片欣赏
19：00-
20：30
探讨和体验
交流探讨，全方位提升企业员工抗压能力。
体验Heart Math高科技情绪反馈
训练
个人角度：个人心理关怀，提升个人魅力
7
所以我们做设计的内容，从目前培训市场上的的统计来看，是全新的思维和角度：
1，比如压力是个系统问题。利用心理学的工具，对自己将来的行为以及和他人深入交流和沟通有着极大的帮助。
2，引入通过高科技手段，让学员相信方法的有效性，并且愿意坚持练****Heart Math情绪调节方法是最前沿的情绪管理方法。
3，课程中50%为老师讲授，其它时间，会穿插影片，讨论，体验活动的环节。
此次课程：
8
其他：公司介绍：
G—Heart心脏智能与压力管理训练系统基于美国HeartMath公司经过数十年心脑科技研究的成