太极拳歌诀.doc

太极拳懂劲指明法
懂劲就是明白力，化力发力力中庸。首先受力卸人力，学会控制再进攻。
练出结构最佳形，练沉练整练放松。松化松顺松即变，沉实沉稳沉上擎。
那处挨上那处照，不需强求用七星。推手多时感觉灵，节节控制皮毛听。
一臂力量总有限，协调全动力难封。力向对方无腿处，顺人加力效能增。
懂人必须规矩己，避免得机不能攻。练出杠杆拨撬人，练出虚实再用空。
明白沾粘不丢顶，发挥动能悟静功。快捷还须名师喂，真懂必须实践经。
经打经验经磨练，各家各劲铭骨中。尝试一次又一次，反复多遍境界升。
先找力尾化人劲，再找化解在途中。学会发人微有动，掌握化解同时攻。
初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。弯弓曲弓之字弓，周身一家六张弓。
初学用弓要如弓，弯曲四肢肾后撑。增大幅度练耐力，一切渐回自然中。
化劲都有不同味，发劲人人有特征。功夫与理要符合，技巧实用相适应。
人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。艺不得法行路远，学而不练空谈兵。
循序渐进适老弱，超强训练宜年青。学来人家用成己，举一反三四五通。
用功还须用心计，熟知人时心不惊。心平气舒胸有数，应对总在预料中。
太极拳劲好弹性，太极拳劲整长惊。太极拳劲较圆活，太极拳劲虚幻空。
太极拳劲静待动，太极拳劲绵中钉。太极拳劲阴与阳，太极拳劲灵和轻。
太极拳劲沾又粘，太极拳劲化又封。太极拳劲变不尽，太极拳劲巧妙精。
懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。懂劲一般练有用，套路劲别随意更。
懂到动时再懂静，懂劲反复境界升。万人千姓一百劲，难能劲劲都适应。
不懂劲时似神秘，真懂也觉很普通。懂劲自认已明白，清楚背面有陌生。
太极拳练功解 
学拳无路练为径，拳劲有道用乃通。十看百问终糊涂，生欲受用下死功。 
死功练出灵活劲，规矩求得拳正宗。死功就是不退缩，一步一步攀高峰。 
百遍不如千遍熟，千遍巧后万遍精。年年不如月月练，天天不如时时功。 
拳法秘诀一字练，练被练化练进攻。练松练沉练变易，练气练意练觉听。
练快练慢练定力。练刚练柔练中庸。推手之前练套路，套路之前基本功。
练稳练活练均匀，练重练轻练虚空。练形之时用心思，练意就是练神经。
走路干活都想着，不止不觉功夫增。功夫就是时间长，功夫就是境界升。
边练边悟边改进，投师访友路必经。经验经过精提炼，经过明师点龙睛。
用功用出心理健，难不惧怕险不惊。功深造化人智慧，眼也明时耳也聪。
功夫就是非常整，功夫就是特别松。练功应以套为主，推手单式作补充。
高级功夫就是灵，阴阳虚实分得清。是活是柔是弹性，成天捣鼓经验丰。
功夫就是汗水灌，轻松得来不轻松。事物都可一分二，有得必然有牺牲。
太极拳推手作用解
推手尽含拳中术，验证拳姿纠错误。不致伤疼分胜负，开辟懂劲捷径路。
虽名推手不重手，一身四肢都兼顾。感知对方力虚实，摹拟进攻与防护。
手臂灵觉听消息，掌握尺寸与角度。上肢转出八卦图，脚下踏出五行步。
抬手举足皆随目，训练细腻胸有数。一意到处全似手，好如发机处处布。
劲源结构巧来熟，顺因圆活知源悟。妙因身法都到位，精是十年功夫铸。
初推常常想一点，功深多处都能顾。推出轻松推出劲，推到明白推糊涂。
推手形式虽多种，意是纲顶一体目。越推身体越健康，越推阅历越丰富。
太极拳弹性发劲解
太