瘦腿最快方法.ppt

想要简单有效的瘦腿?下面乐美塑身法小编告诉你小绝招, 每天只要简单几步,轻松瘦腿又美腿,还有特别招数哦! 瘦腿招数一:后抬腿减肥①双手高举过头顶扶着墙。②左腿腿保持挺直的姿势,右腿向后尽量地高高抬起,但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持 5秒钟。③将右脚放下,换左脚重复抬起的动作。④这个动作左右两脚分别重复 15 次即可。招数二: 俯卧摆腿减肥①身体俯卧在床上,双手屈肘,让双手的手肘支撑着床。②双手的手掌托住下巴,让上半身完全离开床。③双脚合拢弯曲膝盖,大腿与小腿弯曲成 90 度角。④左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动,脚跟有节奏地敲打臀部。⑤这个动作持续做 5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。招数三:磁石经络法减肥?磁石经络法又名乐美塑身法,源于中医名方乐美塑身每日贴。在通过磁石经络法作用后,专业针对积聚在腿部的脂肪达到快速消耗的作用, 并且对腿部形状的塑造有着非常明显的作用。尤其是针对脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿等不良腿型的特点,机体自然调节,形成美好腿型。招数四:水果瘦身减肥①苹果--是***水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。②西瓜--清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也 具疗效。此外它的钾含量也不少。招数五:蔬菜瘦身减肥①芹菜--它有大量的胶质性碳、钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。②海带--富含维生素 A、 B1 、 B2 ,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。招数六: 咖啡粉减肥法?将未煮过的咖啡粉调和按摩油,以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环, 避免蜂窝组织产生,使大腿与臀部更紧实。招数七: 冷热水冲洗法?洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。总结瘦腿最快方法仰卧摆腿减肥冷热水冲洗法后抬腿减肥法磁石经络法水果瘦身法咖啡粉减肥法蔬菜瘦身法