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瘦腿最快的方法女生瘦腿的最快方法

　　腿形是否优美，肌肉是否足够，线条是否修长……别认为穿了长裤，就不再有些人注意你的腿。今天，X为你带来了瘦腿最快的方法。
　　瘦腿最快的技巧
　　1、腿部按摩
　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和***加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接造成小腿浮肿变胖。假如不能天天泡澡，经常用温水给小腿做全方面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。方法：将温水注入桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
　　2、游泳
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全方面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很轻易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，能够使全身的线条流畅，优美。因此对于要在水中保持运动的双腿，作用尤其大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
　　3、瑜伽瘦腿
　　坐姿单抬腿
　　坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽可能压低，头部抬起，眼睛目视前方。
　　侧角伸展式
　　站立面向前方，双腿尽可能分开，双手侧平举和肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿和地面平行，左膝膝盖伸直。沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，反复另一侧。
　　4、多吃瘦腿食物
　　很多常见的食材如：番茄、鸡蛋、奇异果、香蕉、红豆、海苔等，这些物质在消耗脂肪的同时也能够消除掉下半身的水肿和臃肿，尤其是对下半身的赘肉有着很好的作用。
　　瘦腿食物推荐香蕉
　　大家全部知道香蕉能够排毒，也有大家知道香蕉吃多了会发胖，不过极少有些人看到香蕉本身的瘦身作用，尤其是瘦大腿的作用，能够排出下半身多出水分的同时，也能加紧腿部的新陈代谢。
　　瘦腿食物番茄
　　番茄中含有大量而且多个有机酸，这些有机酸能够帮助你消耗脂肪，而且还有消除酸痛的作用，对于喜爱长久站着或走路的MM来说，番茄是最好的选择，不仅消除了酸痛还能加紧燃烧大腿的脂肪。　　瘦腿食谱推荐
　　
　　香椿富含大量蛋白质、维生素C等矿物质，不但富含营养还是美容圣品。含有清热利湿的好效果，鸡蛋里也有丰富的维生素A维生素B2能帮你消除腿部的脂肪还能让你拥有滑溜溜的肌肤。
　　做法：香椿叶子洗净，切成大小适中，加一点盐腌制一下，把它和打匀的鸡蛋一起炒，是一道很轻易操作的家常小菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，口感也很棒，再吃的同时就帮助你瘦腿了。