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比较轻松的减肥方法:轻松减肥方法

　　减肥对于大家来说是一辈子的事业，其实想要减肥很简单，生活中有很多的细节就能够帮助我们瘦身!下面X就来介绍下最轻松的减肥方法，减肥食用的低热量减肥食谱，期望能够帮助到有需要的好友。
　　轻松减肥的方法介绍
　　要吃丰盛的早餐：
　　有些人认为在减肥的过程当中要尽可能的节食，这么才会减得快一点，甚至连早餐全部不吃，其实这是一个很错误的减肥方法;相反，我们更应该要吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛的早餐能够让你一整天精神百倍，半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食****惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，而且还会让你终日昏昏沉沉。
　　多吃纤维食物：
　　不论可溶性纤维还是非水溶性纤维全部有利于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包含高纤维谷类、全麦面包、麦麸和水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包含草莓、苹果、梨、麦片和豆类等。
　　慢慢享受每一口食物：
　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，每吃一口咀嚼20下，能够更加好地体会到吃的乐趣。
　　无糖口香糖：
　　和大家所认为的不一样，无糖口香糖不会刺激你的食欲。实际上，嚼无糖口香糖能够有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。所以，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
　　不要边看电视边吃晚饭：即使感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。
　　吃点辛辣食物：私人用户的经验及研究发觉，假如食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，而且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
　　下午吃点小零食：
　　整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更急躁。你能够少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会预防你到晚上像狼一样扑向饭桌。
　　多汁食物：
　　富含水分的水果和蔬菜能够很轻易使你吃饱，能够试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
　　早晨一杯温开水：
　　早晨喝一杯温开水能够疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，天天喝8杯，可加速新陈代谢，最主要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽
　　逛超市前吃点小零食：
　　最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。尤其是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
　　当然，在这个基础上面我们还应该要注意好好地运动。同时不要吃太过于油腻的食物，让身体处于一个比较健康的状态下面，会让减肥的效果愈加好。
　　减肥低热量芹菜食谱
　　醋拌香芹
　　主料：芹菜300克。
　　调料：浙醋、白糖、盐、味精、辣油、生油各适量。
　　做法：1、芹菜去叶，切去根，然后切成4厘米长的段。2、起油锅，注入清水，烧沸，入芹菜焯水，随即取出，沥干水分，放入盘中，加浙醋、白糖、味精、盐、辣油拌匀即成。
　　特点：酸甜适度，爽口，嫩、香、脆、微辣。它除含有一定的蛋白质、脂肪、糖类和维生素外，还含有大量的无机盐，尤其是铁、***、钙等成份，常常食用对高血压、缺乏铁质的孕妇、贫血、肝病患者，含有促进康复的功效。
　　云耳西芹炒肉片
　　主料：猪肉6两，西芹1/4棵