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学生瘦大腿的最快方法

　　生活中瘦大腿的方法有很多，那么在那么多的方法中哪些方法不轻易反弹?今天，xx为你带来了狂瘦大腿的方法。
　　狂瘦大腿的方法是什么
　　鸽子式变体
　　双腿伸直，坐在地面上，后背立直。左腿弯曲，小腿弯曲，尽可能让大腿向后伸直。右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。左臂在头顶上方伸展。眼睛看向斜上方，保持这个姿势1-2分钟，双腿交换，练****时调整两膝左右成一直线，把注意力放在腰背上。
　　双腿背部伸张式
　　双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展;呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽可能让腹部靠近大腿，保持3个腹式呼吸。吸气上身还原;呼气，双手向下放松。这个动作能够让大腿和腹部紧实，起到减腿的作用。
　　候车时间瘦腿秘诀
　　其实生活中有很多时间全部没有被充足利用起来，比如候车时间，或等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。
　　侧角伸展式
　　双腿打开两个半肩宽，右脚向右旋转90度，吸气双手向上平举，呼气手臂带动身体向右下弯曲，右膝弯曲，右手放于右脚前侧，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超出右脚脚尖。保持3个腹式呼吸。吸气，手臂带动身体慢慢向上还原，做反方向。
　　船式
　　仰卧，双脚并拢，双臂平放在体侧。吸气，同时将上身、双脚和双臂向上抬起，只有臀部着地、并以脊柱骨为支点，保持身体平衡，双手、双脚伸直，手指指向脚尖;假如能够的话，双手拉住你的脚踝，吐气，慢慢将身体放回地面。调匀呼吸，全身放松。
　　蹲马步
　　双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿和小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动反复15次。　　狂瘦下半身的小秘诀
　　起床时做高抬腿运动
　　高抬腿运动大家上课时全部做过吧?天天起床以后，我们能够在房间做几组高抬腿运动，每组一分钟。高抬腿是很好的瘦腿运动，促进腿部脂肪的燃烧，还能醒神醒脑哦。
　　走楼梯替代坐电梯
　　很多懒人总是离不开手扶梯和电梯，上两层下三层也要等半天。假如你能利用这个机会多走走楼梯，坚持一段时间以后就会看到效果。走楼梯的时候要注意，踮起脚、脚尖着地、脚跟悬空，让小腿承受身体的力量，这么除了能训练小腿，还能燃烧大腿脂肪。
　　饭后站一会或散步
　　吃完饭可千万别坐着不动啊，这么会让你的脂肪积累到腹部和臀部的，大腿也会跟着胖!在家的话就去洗洗碗、收拾厨房，在企业就收拾一下桌子，总而言之让自己站一会儿。饭后站半个小时，就能预防脂肪累计。假如你有时间，能够饭后出去散个步，消耗摄入的热量。