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抑郁症能完全治愈吗？有哪些有效方法？

如果自己不是专业心理医生，不是抑郁症患者，最好
谨慎回答该问题。因为该问题看似离大众很近，其实大多
数人的理解都是错误的。
【大熊的回答(62 票)】:
很好的问题。
首先说一下肯定的答案，抑郁症，又不是什么大不了的事
情，当然可以完全治愈。
其次，作为一个从 2000 年开始就抑郁的人，可以讲讲对抗
抑郁的经验。为了避免长篇大论，我只讲几个核心要点
吧，希望可以分享一些抗争经验，让同为抑郁症的其他朋
友可以好过一些（普通大众请不要自我 yy，凡没有去医院
确诊为抑郁的只是偶尔心情不好的人也请绕行）：
1、治愈抑郁症的第一核心要义是，要相信科学，而不是迷
信自己。所以，你更需要的是去专业的医疗场所看医生，
而不是闭门造车，自我治疗，所有认为自己可以调整自己
的人，基本上都常年遭受抑郁症折磨；
2、要相信抑郁症像感冒发烧一样，是身体疾病，这个一定
要记住，抑郁症不是心理疾病，也不是精神疾病。就像你
的身体会感冒发烧一样，你患抑郁的可能性和随机性都很
大，所以不要怨天尤人，亦不要妄自菲薄；
3、不要自以为了解自己，不要自以为是地选择心理治疗，
正是因为如此，所以才永远走不出来。故，要接受医生的
治疗，可考虑心理疏导+体育锻炼+药物治疗+新环境拓展训
练等组合方式。我自己也服用过各种各样的抗抑郁药，感
觉百忧解还是蛮不错的，推荐给大家；
4、做更多的事情或者接近更多积极的事情，来让自己变得
更强大，要让自己充满勇气、决心和力量，这个是有益
的。但同时，一定不要强迫自己去做很多事情，如果你的
内心的确不想做某些事情，那就 say no，一定不要强迫自
己，尤其不要强迫自己保持更好的道德优越感，记住，大
家都是普通人，不要尝试去做上帝。人生第一重要的是活
着，而不是好好活着。永远记住，活着即可，而不要强迫
自己好好活着。
5、我现在已经很好了，脱离了抑郁症的折磨，就好像重新
活过了一样。回首以前的人生，感觉熟悉又陌生，偶尔回
味一下，就当认识另外一个人。顺便，我也不介意给大家
剖析一下自己，呵呵，现在的我，活得更单纯、更直接、
更纯粹、更自由洒脱，follow my heart,just do it。追求所有
的幸福和美好，是我目前唯一存在的意义。
真心分享以上这些，希望对抑郁症的同学有帮助，也想祝
福你们尽快走出来。
【Dan Li 的回答(27 票)】:
首先需要声明的是，我没有接受过专业的心理健康训练，
我的回答都是基于自己对抗重症抑郁症 (Major
Depression) 两年多以来的经验。如果你发觉自己有抑郁倾
向，并且已经影响到了正常的生活和工作，请尽快向专业
人士求助。其次，我是在美国接受的心理和药物治疗，有
些具体经验可能和国内的情况不同，但道理是一样的。
从我接受治疗开始，心理医生就一直强调，抑郁症是可以
治疗(treatable)并且也可治愈的(curable)。尽管有些人一生
中会多次复发，但也有相当一部分人只会有一次发病。当
然，研究显示有抑郁症病史的人复发的几率高于没有病史
的人首发的几率，所以抑郁症患者在治愈后还是要密切关
注自己的心理健康，防止复发。
现在来讲讲我的体会吧。
最重要的一点是，及时寻求专业帮助。网上关于抑郁症自
我诊断的信息很多，如果你发现自己具备九大症状中的五
项或以上并且持续两周，就可能患上了抑郁症。抑郁的人
常常不会意识到自身的症状，如果你发现身边的人有抑郁
的倾向，请务必提醒他们及时求医。我就是出现了所有症
状三个月还不自知，直到生活严重受阻才在朋友提醒下去
学校的心理咨询中心就诊。
第二，积极治疗。虽然抑郁症发作大多在一段时间内可以
自愈，但是有些可能会发展为慢性，所以治疗还是非常重
要的。治疗主要分两大类，心理辅导和药物治疗。我曾经
参与过密集的认知行为疗法(CBT, Cognitive Behavioral
Therapy)和辨证行为疗法(Dialectical behavior therapy)。
CBT 是美国治疗抑郁症的主要治疗手段，在临床上证明是
最有效的。如果是参加 CBT 小组，形式上跟电影 fight club
里表现的挺像，一群人坐在一起围成一圈讨论。我还接受
每周一次的 CBT 个人心理辅导。心理辅导并不只