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瑜伽养生大智慧实用迷你强身健体方案
编辑推荐　　本书是“京城最帅瑜伽教练”、畅销书《24节气养生法》作者迷罗的第一本以瑜伽为核心方法，结合节气来强健身心的书。
　　此书与其他养生书的大不同：
　　养生的智慧就是在正确的时间做正确的运动，正确的时间是要踩着节气的步伐，正确的运动是要利用一招胜招、一法胜万法的瑜伽导引。
　　最高效：一个节气，一套瑜伽方案，就能养出一年的健康平安！
　　最贴心：为老年人设计了最安全、最有效的迷式老年瑜伽！
　　最新潮： 24节气减肥法告诉大家节气减肥的秘密 ！
最实惠：本书附赠12经络瑜伽动作全彩挂图一张，手指瑜伽、热身瑜伽全彩拉页一张
精彩看点　　上班族必备瑜伽：如果因久坐或坐姿不当引起肩颈痛，可以用一招瑜伽中的鸟王式，这个动作可缓解上肢的疲劳酸疼，改善网球肘、肩周炎、颈椎病等问题，还能消减女手臂的赘肉，打造纤纤玉臂。
　　节气减肥瑜伽：大寒到惊蛰的这段时间，人体肝气升发，能量集中在肝胆经，所以这时减肥的最佳方法就是每天早晨敲打胆经，再配合瑜伽的树式，晚上推四门穴，再配合莲花侧展式，如此减肥才不反弹。
　　肠道瑜伽：我们大肠两侧的弯曲处最容易藏污纳垢，只要我们经常做一做侧展通肠式，就能刺激肠道，做完后再结合揉腹，来加速肠胃蠕动，用这个方法，长期便秘的朋友就轻松多了。
　　老人都能练的瑜伽：太极升降桩包含了呼吸、升降、开合的导引诀窍，老年人练了可以疏通四肢的所有经络，促进全身血液循环。
　　懒人手指瑜伽：“元瑜伽”中有一套手指瑜伽，动动手指就能锻炼到12条经络，特别适合家里的老人练****练完之后身体非常舒服，效果不亚于上一堂瑜伽课，而且随时随地都可以练****br/>　　护肝瑜伽：现代人压力过大，容易肝气郁结，所以要多去伸展肝胆经，我们可以做瑜伽中的莲花逍遥式，以此疏通肝经、快乐逍遥。
作者简介
迷罗，“元瑜伽”创始人，国内知名瑜伽老师，运动养生的倡导者。曾跟随国际着名自然疗法专家Linda老师学****瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业知识。对中医和伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练****的训练体系，定名为“元瑜伽”，并培养了数百名优秀的瑜伽老师。
　　
　　模特廖恬，毕业于印度卡瓦拉达翰慕瑜伽研究学院，目前就职于国内知名瑜伽****练及培训机构，任瑜伽导师。曾在2009年第二届“魅力伽人”瑜伽大赛中获得全国亚军，热爱瑜伽和养生。
媒体评论
我是一个长年“北漂”的30岁男人，虽然算得上是白领一族，但是工作压力太大了。今年明显感觉力不从心了，忽然就看见这本书，想着我也趁年轻，抓紧养养身，书中的理念不错，其中有一套培养元气的锻炼方法，现在每天都练****感觉非常好！
　　 —— 读者陈志杰
　　看到这本书，我顺便把《24节气养生1》也买了，这个作者不错，我还准备去上他的“元瑜伽”课呢。我发现这本书偏重瑜伽和导引，非常适合我们年轻人，特别贴心的是这本书还送了2张超大的挂图，看着挂图练瑜伽，很方便。
　　 ——黄兔兔
　　这本书是给奶奶买的，她老人家就是冲着迷罗来的特意嘱咐我要上来留言，我看了这本也挺喜欢的，其中讲了很多如何减肥的内容，我现在才明白为什么我之前都没有瘦下来的原因，那是因为我不懂节气，不明经络，没有顺着身体和节气的规律，这里谢谢迷罗！
　　 ——SUNNY
　　退休在家，经常和隔壁老王一起锻炼、遛弯儿，他推荐我看看这本书，说是不错。收到书我发现这本书很时尚，我很喜欢，谁说老年人不能练瑜伽，书里都说了“筋长一寸，寿增十年”嘛，我最近做了做书里的九个导引招式，发现腰酸居然好多了。
目录（1）　　
前 言 养生，并不奢侈……001
　　第一章 养元气就是养生的根基
　　“元生态”活法：活就活个朝气蓬勃…… 002
　　转运先转健康 …… 005
　　圆满的人生需要“元”满…… 007
　　“元生态”就是“年轻态”…… 009
　　好的人生需要元气打底…… 011
　　你的元气耗到哪儿去了…… 013
　　第二章 养元气要抓住三点：节气、瑜伽、经络
　　人要想健康，一半靠节气来养…… 018
　　养一个节气，收一年的成效 …… 020
　　有些人敲打经络为什么没效果…… 021
　　人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳…… 024
　　察颜