如何爱自己.doc

如何爱自己对於已经在学****爱自己」和刚开始学「爱自己」的人, 我想介绍几个方法给你, 我把它叫做十阶梯, 多年来, 我一直把十阶梯介绍给成千上万的人。「爱自己」就像一次奇妙的探险, 像开飞机一样令人激动, 请想像一下, 如果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想, 那该有多激动人心啊!请从现在开始爱自己吧! 许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦,有人很难爱自已,因为他们觉得自己有所谓的缺点, 要真正爱自己是不可能的, 我们通常有条件地爱自已, 对别人付出爱也是有条件的。我们总听说, 一个人如果不先爱自己, 就不会真正地爱别人, 当我们看到了自己所创造的这些障碍时,应该怎么办呢? 爱自己的 10 个方法 1. 停止自责这是最重要的, 我在第五章中提到过这点, 如果我们告诉自己, 自己已经很好了, 无论发生什么, 我们就能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好, 就很难改变什么。我们每个人都需要改变, 每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整生活。在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感, 他们****惯於残酷地负面评价自已, 他们在紧张和压力中成长, 童年给他们的感觉是:「我一定有什么异常。」请花点时间, 想想你骂自已的话, 有的人经常骂我「笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏」等等,你也用这些话骂过自已吗? 给自己创造「有价值」的感觉是很有必要的, 当我们觉得自己不够好时, 就会使自己总是处於不幸, 给自己的身体制造疾病和疼痛, 拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。我们不会随时都有安全感, 因为我们只是凡人, 请别故作完美, 那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。相反,当我们看到了自己的创造性和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处, 每个人在这个世界上都扮演著独特的角色, 如果我们自责, 就意味著在隐藏自己。 2. 停止让自己感到恐惧我们许多人总是喜欢吓自己, 使得处境越发恶化, 我们把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏,这是一种可怕的生活方式。临睡之前, 有多少人在想像事情的最坏呢?就像小孩子想像床底下有鬼一样, 这就难怪你会失眠。小时候, 你需要父母的安慰, 但是你已经长大了,你可以安慰自己。病人也这样,他们经常作最坏打算,或者想如何准备自己的葬礼,他们丢弃了自己的力量, 他们认为, 自己的生命就剩下了一些医学数据。有的人对友谊也有这样的思想, 如果朋友不打电话来, 就认为自己被拒绝和遗弃了。工作也一样, 如果有人对你的工作提意见, 你就会认为, 自己肯定要被解雇, 你自己制造了这些麻痹性的思想, 这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。如果你发现自己****惯性地在心里自我暗示不好的事, 请用想像美好的事物来替代它, 例如: 美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事, 每次当你发现你在吓自己的时候, 请想像这些美好的画面, 告诉自己「不,我不想这些东西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不断地这样做, 最後将会改掉这种****惯,当然,这需要练****3. 耐心呵护自己沃林? 阿诺曾经诙谐地写过一句话:「哦, 亲爱的上帝, 我祈求忍耐, 我现在就需要它!」「忍耐」是个很重要的因素, 当自己的愿望不能马上实现时, 许多人就会觉得很痛苦, 我们马上就想得到, 我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时, 我们也会很烦躁。我们需要答案, 需要马上得到一切, 我们经常因为自己的不忍耐, 使别人的生活发生不幸, 不忍耐就是拒绝学****我们希望不学****或不经过必要的过程就得到答案。请想想, 你的心就像一块荒芜的园地, 充满了自我憎恨的荆棘, 绝望、愤怒、焦虑的石块, 还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果能把这些丑恶的东西清除了, 土地将变得适宜撒种, 你撒下一些种子, 种下喜悦和成功的小树, 阳光将照耀著这块园地, 你浇水施肥, 用爱和关怀照料著它,那将会多么美好! 一开始, 也许会看不到太大的变化, 但是请不要停止, 请继续照料它, 只要你有足够的耐心,你的小树将会茁壮成长,就像你的心一样,只要你选择光明的思想, 并耐心地等待, 你最终会得到自己想要的生活! 我们每个人都会犯错, 学****过程中出现失误没有关系, 许多人喜欢指责自己不够完美, 如果在三分钟内不能完美地做好某件事, 就认为自己不够好的话,那就等於不给自己机会。学****任何事物都需要时间, 刚开始的时候, 通常感觉不会太好。为了使你理解我所说的,请花一点时间做个练****请两只手握在一起,不管怎么握都可以, 请观察, 哪只手的大拇指在上, 然後松开手, 重新再握, 另一只手的大拇指在上, 开始你可能会觉得有点怪, 甚至做错了,现在再来一次,用第一种方法两手相握,然後再用第二种方法, 第一种、第二种.... 感觉