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瘦肚子的最快方法运动
肚子是最容易堆积脂肪的地方，也是最难减的地方，减肚子赘肉 简单方法有哪些？下面给大家整理的关于瘦肚子的最快方法运动的相 关内容，希望能够对大家有所帮助！
瘦肚子的最快方法运动_ 瘦肚子的最快方法运动_ 减肚子赘肉简 单方法有哪些一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右 脚向上抬起10CM ,脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚 后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复 5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下 半身更苗条。
二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成 后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要 过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作 5;7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
三：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上 半身再轻轻躺下。重复此动作 5;10次。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
减肚子最有效的运动方法
四：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成 90
度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘 部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2;3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
五：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并 向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上 身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2;3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
六：身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平 衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起， 动作要慢才