瘦肚子的最快方法运动.docx

第 2 页 共 　　每天喝足八杯水
　　多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内***。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以解除小肠和大肠***。之后你就可以轻松上大号了。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便潮湿，更易解除体外。
　　补充膳食纤维
　　膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，协助排出体内积累废物和***。富含膳食纤维的食物有：粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。
　　瘦肚子，多吃鸡蛋
　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受养分学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。探究发觉早餐吃鸡蛋的人，他们在一成天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，能有效削减过多的摄入。










　　瘦肚子要多排毒
　　养成每天排便的****惯
　　养成每天排便的****惯，可以刚好将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否那么简单扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参与运动，养成每天排便的好****惯，能协助瘦肚子。
　　断食排毒
　　每一天吃进肚子里的东西，免不了包含防腐剂、化学物质、色素等。长此以往，会给脏器造成负担，因此须要给身体排毒，让器官更有效地工作。平常假如吃得太多了，身体内有积滞，会导致肠胃负担过重，所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。
　　断食排毒法根本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮，只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。
　　饮食清淡 限制盐分摄入
　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分积累。体内***不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。要幸免大腹便便的现象，留意平常饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有自然咸味的蔬菜替代食盐。
　　黑巧克力
　　加快代谢的原理：黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢特别有效，探究说明，餐间吃点黑巧克力能削减你下一餐热量摄入的15%，不要一说到巧克力就避而远之，它不仅美味，适量食用的话还是特别有效的瘦肚子食品哦。