天河寺硬气功.doc

天河寺硬气功
天河寺硬气功分为初级功和高级功。相传为明代万历年间由荆州天河寺（现荆州城南门外）住持僧吕状忠所创的一种硬气功。它将武学与气功融为一体，动静兼修、刚柔相济。初级功以筑基为主，旨在疏通经络、调摄气机、以气发力。高级功则重在增力，遵循“气在先行，力在后随”的要旨，配合导引、吐纳、药物调理，练就较高的硬功本领，功成后身手不凡，还可强身健体，延年益寿。　　 　　一、基本运气方法　　 ：将吸入的气较猛烈地从鼻中喷出。 ：将吸入的气像吞食物似的咽下去。 ：呼气时意想将气送至头顶百会穴。
　　二、初级功法
　　两脚掌平行，内侧与肩同宽。吸气时两手臂呈一字形平伸至肩，掌心向下，再下蹲，双手似捧球状于小腹前，然后身体猛然直立，同时手臂迅速冲向头顶之上，手心相对，手指向上，两臂伸直，同时喷气。动作反复做50次。 　　两脚掌平行，内侧与肩同宽，吸气时两手臂经前平肩向后画弧，随后屈肘至腋下，手变虎爪形，再向小腹前方猛然推出，两臂伸直，同时喷气。以上动作反复做50次。 　　两脚掌相距约3个横脚掌宽，吸气时两手臂呈一字形平伸至肩，掌心向前，再下蹲，两手似捧球状于小腹前，身体直立，同时两手上托至膻中处，翻掌下压至丹田，同时吞气。以上动作反复做50次。 　　两脚掌平行，内侧与肩同宽，吸气时五指收拢呈鹰爪形，同时双手臂向两侧平抬至肩，双手虎口向两乳上方胸部拍打。以上动作反复做50次。 　　左弓步，吸气时双手臂由下往后再向前画圆，掌心向上，双手下压至离左膝约六寸左右时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。 　　左弓步，左手叉腰，吸气时另一手由前向后，再从下画圆至面部，立掌，手指朝上，大拇指离人中穴约3厘米，顶气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。 　　左弓步，左手叉腰，另一手直臂由前向上向后画圆3下（前两下吸气，后一下屏气），随即向前冲拳，拳心朝下，同时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。 　　左弓步，左手叉腰，另一手由下向后画弧，至头顶时掌变拳，向前下方冲拳，拳心向下，同时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步；再做25次。 　　两脚掌平行，内侧与肩同宽。吸气时十指交叉，掌心朝上，向上抬至膻中穴时翻掌向前，用力向前推，同时喷气。随后掌心向前不变，掌收回贴胸时吸气，前推时喷气。以上动作反复做50次。 　　两脚掌平行，内侧与肩同宽，两手叉腰，向前弯腰呈90°，弯腰时吸气，身体猛然直立时喷气。以上动作反复做50次。 　　左弓步，吸气时双臂呈一字形平伸至肩，然后向前下方画弧至腹前，两指尖相对，掌心朝向腹部，双掌心再转向上抬至膻中穴，吞气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。 　　两脚掌平行，内侧与肩同宽。双手五指收拢呈鹰爪形，虎口贴于两乳上方，吸气时脚后跟抬起，身体稍向前倾；随后脚跟落地，两肘猛然向前夹，尽量含胸，喷气；再两肘向两侧展开扩胸，吸气（手不离胸）。以上动作反复做50次。 　　左弓步，左手叉腰，吸气时另一手向前平举，掌心向外，大拇指向下，往后平肩作捋气状，再从腋下向前