格斗术(精).doc

格斗格斗是由几十个拳打、脚踢、摔打、夺刀等格斗、散打基本动作组成,格斗动作简单, 实用, 易于开展。一招一式, 攻防分明, 单个动作练****能体现出较强的实用价值, 整套练****能体现出我军格斗特色。练****格斗时, 全身各部位均能得到比较全面的活动, 能较好地发展上下肢肌肉的爆发力, 提高身体各关节的灵活性和柔韧性, 非常有效地锻炼快速反应能力, 此外, 由于格斗主要是针对近身搏斗中常出现的情况, 以及不同的攻防实用特点和攻防规律而编, 有自卫和制敌作用, 因此练****格斗对培养军人的心理素质和敢打敢拼、坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。一、格斗基本功动作要领: 熟练完成基本动作;动作正确,协调有力,节奏鲜明,干净利落。(1) 步法练****弓步、马步等。图 6-1 、 6-2 图 6-1图 6-2 (2 )拳法练****直拳、摆拳、上勾拳等。图 6-3 、 6-4 、 6-5 图 6-3 图 6-4 图 6-5 (3) 肘法练****横击肘、后击肘。图 6-6 、 6-7 图 6-6图 6-7 (4) 腿法练****弹腿、鞭腿、蹬腿、侧踹等。图 6-8 、 6-9 图 6-8图 6-9 (5) 膝法练****正顶膝、侧顶膝。图 6-10 、 6-11 图 6-10 图 6-11 (6) 防法练****躲闪、格防等。图 6-12 、 6-13 图 6-12 图 6-13 (7) 摔法练****抱腿摔、绊腿摔等。图 6-14 、 6-15 图 6-14 图 6-15 二、格斗 1 、基本动作要领(1) 预备姿势( 实战步) :身体稍左转时右脚向右后撤一步,略比肩宽, 右膝微屈,右脚尖外斜 45° ,脚跟稍提起;左脚尖稍里扣,膝微屈,重心落于两脚之间; 两小臂在胸前交叉, 右臂在外, 前后拉开, 左臂微曲, 左掌心向右下, 指尖朝右上, 高与眉齐; 右臂肘尖自然下垂, 右拳位于右腮处, 身体侧立, 下颌微收, 收腹含胸, 目视前方。图 6-16 (2) 拨挡冲拳:预各姿式,左脚进步成实战步时,左拳向右下拨挡,右拳向前冲出,拳心向下, 与肩同高, 左掌变拳回收于左腮, 目视右拳方向。用途: 击面、击胸。要求: 拨挡快速,冲拳有力。图 6-17 (3) 擒臂上勾:预各姿式,左脚向左前闪身上步,右脚自然跟进,身体稍向右转,两拳变成八字掌, 左掌向前上托, 右掌挡抓加拉于胸前; 右掌变拳由下向上猛击, 拳与下颌同高; 同时左掌护握于右肘窝, 目视右拳方向。用途: 防右直拳, 勾拳击胸腹。要求: 闪身拿臂准, 勾拳狠。图 6-18 图 6-16 图 6-17 图 6-18 (4) 顶肘撞膝:预备姿式,左脚进步成实战步时,左掌前下按,右大小臂水平夹紧回拉, 右肘由后前平击, 左手护于右小臂外侧, 右拳心向下; 右膝向左前上猛顶与腹部同高时,两手从前上回拉于右膝两侧,两小臂略成水平,目视右膝。用途:肘击头,膝顶档腹。要求:击肘凶狠,合力顶膝。图 6-19 (5) 正蹬直拳:预备姿式,抬右脚向前正蹬,两拳屈肘收于胸前,拳心相对,相距 20 厘米,与肩同高;右脚前落地时出右直拳,目视右拳。用途:蹬腹,击档。要求: 重心稳, 蹬击有力。图 6-20 (6) 后击肘:预备姿式,左手拍抓右肩,右拳由前向后横勾屈肘于胸前;右脚向右后撤步成弓步时,左手向前拉成砍掌,掌心向下,与肩同高,右肘用力后击,大小臂