辟谷神磁减肥之春季减肥篇.ppt

辟谷神磁减肥之春季减肥篇
辟谷神磁减肥
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春季减肥方法
1、早晨起床一杯温开水
2、根据个人体质挑选食物
3、合理膳食，搭配营养
4、饭前一杯温开水或者一碗汤
5、晚上8点过后尽量减少进食
6、通过快走运动来消耗热量
7、每日注意多收腹
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春季减肥食谱
春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼
　　材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。
　　做法：
　　1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。
　　2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。
　　3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。
　　4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。
　　5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。
　　注意：若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。
春季减肥食谱二：三杯菇
　　材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油
　　做法：
　　1、蒜切末爆香。
　　2、香菇切块或条状。
　　3、干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。
　　4、不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。
　　5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。
　　注意：很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多。
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春季减肥六大误区
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖?
错误减肥观之二：每天慢跑30分钟有效减肥?
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥？
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍？
错误减肥观之五：饮水会使人发胖？
错误减肥观之六：多练20分钟消