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少林易筋经十二式图解
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个人收集整理 勿做商业用途
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１、韦驮献杵第一式
自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇,成立正姿势,躯干正直，头顶之百穴与裆下的长强穴要成一条直线,两掌自然下垂于体侧；目平视,定心凝神,然后双手向体前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。ﻫ 2、韦驮献轮杵第二式ﻫ 接上式；自然呼吸,两掌后胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起,脚尖着地，两目瞪睛平视;心平气合。式定后约静立半分钟。
3、韦驮献杵第三式ﻫ 接上式;逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成Ｕ字状时,变肘微弯,掌心朝上,尽力上托，同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟ﻫ 4、摘星换斗式ﻫ 右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地,全脚掌着地。左掌回收于背后,掌心朝下,尽力下按;同时扭颈，目视右掌。式定后要气布胸际,深长鼻吸,自由鼻呼,约静立半分钟。
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１、韦驮献杵第一式
自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇,成立正姿势,躯干正直，头顶之百穴与裆下的长强穴要成一条直线,两掌自然下垂于体侧；目平视,定心凝神,然后双手向体前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。ﻫ 2、韦驮献轮杵第二式ﻫ 接上式；自然呼吸,两掌后胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起,脚尖着地，两目瞪睛平视;心平气合。式定后约静立半分钟。
3、韦驮献杵第三式ﻫ 接上式;逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成Ｕ字状时,变肘微弯,掌心朝上,尽力上托，同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟ﻫ 4、摘星换斗式ﻫ 右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地,全脚掌着地。左掌回收于背后,掌心朝下,尽力下按;同时扭颈，目视右掌。式定后要气布胸际,深长鼻吸,自由鼻呼,约静立半分钟。
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