二十四式简化太极拳拳谱.docx

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二十四式简化太极拳拳谱
1、起势动作分解：
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
2、左右野马分鬃 动作分解：
⑴左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
(2)右野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分 手。
(3)左野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分 手。
3、白鹤亮翅动作分解：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、左右搂膝拗步： 动作分解：
⑴左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂 推。
⑵右搂膝拗步：后坐撇脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂 推
(3)左搂膝拗步：后坐撇翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步 搂推。
5、手挥琵琶动作分解：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱 动作分解: ⑴右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
⑵左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
⑶右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
⑷左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
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7、左揽雀尾 动作分解: 转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、 转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
8、右揽雀尾动作分解：
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、 转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
9、单鞭动作分解：
转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
10、云手 动作分解：
(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步 ⑵云手：转体云手、撑掌由步、转体云手、撑掌收步 (3)云手：转体云手、撑掌由步、转体云手、撑掌收步 11、单鞭动作分解：
转体勾手、转体迈步、弓步推掌
12、高探马动作分解：
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌
13、右蹬脚动作分解：
穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14、双峰贯耳 动作分解：
收腿落手、迈步分手、弓步贯拳
15、转身左蹬脚 动作分解：
后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬 脚撑臂。
16、左下势独立 动作分解：
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收脚勾手、