二十四式简化太极拳拳谱.doc

羂二十四式简化太极拳拳谱蕿1、起势动作分解:膀左脚开步、两臂前举、屈膝按掌螅2、左右野马分鬃动作分解:莅(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手芃(2)右野马分鬃:后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。蚆(3)左野马分鬃:后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。螇3、白鹤亮翅动作分解:蒃跟步抱球、后坐转体、虚步分手蚂4、左右搂膝拗步:动作分解:莇(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推。薄(2)右搂膝拗步:后坐撇脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推薂(3)左搂膝拗步:后坐撇翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。肁5、手挥琵琶动作分解:***跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂蚅6、左右倒卷肱动作分解:羄(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;薁(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;袈(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;蚇(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;肂7、左揽雀尾动作分解:羀转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。蚈8、右揽雀尾动作分解:蒄转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。蒅9、单鞭动作分解:荿转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌莈10、云手动作分解:薆(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步荿(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步蝿(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步袅11、单鞭动作分解:莃转体勾手、转体迈步、弓步推掌蒇12、高探马动作分解:芈跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌薅13、右蹬脚动作分解:膀穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。螀14、双峰贯耳动作分解:蚇收腿落手、迈步分手、弓步贯拳莅15、转身左蹬脚动作分解:膂后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。羈16、左下势独立动作分解:肇收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。肆17、右下势独立动作分解:芃落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。芁18、右左穿梭动作分解:蒆(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架袆(2)左穿梭:后坐撇脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架肀19、海底针动作分解:荿跟步松手、后坐提手、虚步插掌羆20、闪通臂动作分解:芃提手收脚、迈步分手、弓步推掌膂21、转身搬拦捶动作分解:薇转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。莅22、如封似闭动作分解:肃穿掌翻手、后坐收掌、弓步按