教案-简化太极拳-24式太极拳.doc

教案-简化太极拳-24式太极拳
简化太极拳 24式太极拳
第 1 次课
教 学 内 容 教 学 目 标 1、太极拳运动概述。 1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民2、太极拳基本技术、基本功法。 族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神‎‎。 3、学****简化太极拳第一组:第一至三式动作。 2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三 式动作。 教学重点:野马分鬃 3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间教学难点:上下肢协调配合****武的礼仪规范。 安全提示:避免膝关节关节损伤
教 学 过 程 设 计 时
间 内容安排与步骤 组织教法与要求
组织:如(图一)所示，学生成二列横队集合 开始部分: 5 一、课堂常规 ××××××××× 分 1、体育委员集合整队 20×××××××××
分 2、师生问好 ? (图一) 3、宣布本次课内容及要求 (X代表学生，?代表老师) 4、安排见****生 要求:
二、课的导入 1(集合迅速、整齐、安静
简要介绍所要学****的太极拳课程的教学内2(上课着装要求运动服装‎‎与运动鞋
容、特点、练****方法与基本要求
组织:如(图二)所示:学生成两路纵队慢跑，教
准备部分: 师口令、手势指挥
一、慢跑:约200M 要点: ××××××××× 上课前教师与两个排头学生沟通练****方法及 ××××××××× 路线标志点;练****前向全体学生说明及提出要求 ? (图二) 要求: 0 角;在队队伍整齐，速度适中;左右转时成90 伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光 观察对方，以使整个队伍和谐统一 二、徒手操:(4?8拍)
组织:如(图三)所示，四列横队成体操队形散‎‎ 开 1)肩关节绕环 5) 正压腿运动 教法:教师先示范，后领做，学生按节拍进行练2)扩胸运动 6)侧压腿运动 × × × × 4) 髋关节活动 8)腕踝关节运动
× × × × 9)全身运动 × × × ×
× × × ×
? (图三)
要求:1)动作舒展，用力适度
2)充分活动各部位关节以避免运动损‎‎伤
基本部分:
一、简化太极拳的产生和结‎‎构特点 组织:如(图四)所示，学生成二列横队集合
简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统××××××××× 杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒××××××××× 缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。 ? (图四)
二、介绍太极拳运动的概况 要求:认真听讲，了解其来源及其特点。
1、运动特点:松静自然 、意气相随 、圆活合顺、
松紧适度、延绵舒缓 。
2、作用:强身健体、陶冶性情、文化教育、爱
国精神教育。 组织:如(图五)所示，四列横队成体操队形散‎‎
开
三、学****太极拳的基本功法、步型和步法 × × × ×
1、基本功法 × × × ×
1)无极桩 × × × ×
要求:松静自然，调形、调息、调心。 × × × ×
2)升降桩
要求:松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘 ? (图五) 与两膝上下相合。
2、步型 教法:
1)弓步 1、教师边示范边讲解动作
要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。 2、教师领做，学生模仿练****br/>2)虚步 3、教师口令指挥，学生集体练****要点:挺腰、塌腰，虚实分明。 4、学生分组练****教师个别指导;纠正错误动
3、步法 作，强调动作要领。
1)进步 2)退步 5、先学****弓步、虚步，后学****退步、进步，然
要求:迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。 后再将步型和步法结合起来进行‎‎教学。
步法练****可以帮助人练****太极拳的脚步动作‎‎及
身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力‎‎量。
4、运臂练****分靠式
要求:上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运
臂协调一致。
四、学****简化太极拳:第一式至三式动作:
(一) 起势
动作分解:
1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按
要点:头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸
或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。
(二)左右野马分鬃、
动作分解:
1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手
2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、
弓步分手(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转
体迈步、弓步分手
要点:两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为
轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超过教法: 脚尖，两脚横向距离应该保持‎‎10 —30 厘米。 完整示范—分解教学—完整教学
1、教师示范动作
2、教师边示范边讲