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[产后减肥的最佳方法 ]剖腹产后减肥最佳时间
产后减肥最快的方法包括有备孕前的腰身锻炼、 月子里不要暴饮暴食和坚持母乳喂养等， 那么产后最佳的减肥方法有哪些呢？下面小编给大家介绍产后减肥的最佳方法，希望对你有用 ! 产
[产后减肥的最佳方法 ]剖腹产后减肥最佳时间
产后减肥最快的方法包括有备孕前的腰身锻炼、 月子里不要暴饮暴食和坚持母乳喂养等， 那么产后最佳的减肥方法有哪些呢？下面小编给大家介绍产后减肥的最佳方法，希望对你有用 ! 产后减肥的 5 个方法
1、月子期间不减肥
月子期间身体正处于最虚弱的状态， 需要充分恢复， 同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿， 需要消耗很大能量， 因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型， 那样会严重地伤害到身体。
2、产后 6 周酌情减肥
产后大约 6 周后，身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，可以进行适当运动和适当控制食量减肥， 最好的方式还是母乳喂养，母乳喂养会消耗一定热量，是最健康的减肥方式。
3、产后 2 个月适当减重
产后 2 个月可以适当加大运动量， 并减少一定食量， 改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后 4 个月加大减肥力度
产后 4 个月可以适量减少食量和适度增加运动， 可以在白天在腹部位置使用束缚力较强的束腹产品， 藉由强劲的紧缩力道， 贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
5、产后 6 个月减肥关键期
产后 6 个月是减肥的黄金时期， 即使仍然是母乳喂养， 也可以适
当减少一些食量了，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，
但不能减少液体的摄入。 同时应该采取有效的运动减重方式， 比如游
泳、瑜伽等。
产后快速减肥的瑜伽方法
一、弯腰触地式
(1)双脚并拢，站直。
(2)吸气 3 秒钟，同时双臂向上伸直抬起。
(3)呼气 3 秒钟，弯腰，双手接触脚趾，膝部不要弯曲，腰背挺直，
头部向上抬起，眼光集中在鼻子上，保持 6 秒钟。
(4)吸气 3 秒钟同时还原。
练****时间：练****3—5 轮。
瑜伽招式介绍：这个招式可以恢复腹部和骨盆板的正常弹性和腰
部的伸缩性。
二、划船式
(1)坐直，双腿向前伸直并拢，双手放在膝上。
(2)吸气，身体向后倾，双肘同时向后曲抬。
(3)慢慢呼气，身体向前倾，背部不要弯曲，手指钩