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第十三课 2
第二节 调节和控制好自己的情绪
学****目的：
【情感 态度 价值观】：自觉掌握一些有效的抑制消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
【才能】：逐步掌握一些情宁的家，但从我记事起，我的家里总是吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝；妈妈总是说自己非常辛苦，而奶奶却不理解她，处处给她出难题；爸爸那么叹息自己夹在中间做人，处境悲惨；我听得晕头转向，无法区分谁是谁非，也不知道该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的“内战”。生活在这样的家里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢？
假设你是“我”，你会怎样排除自己的痛苦情绪呢？
阅读了上述三件事例，可以使我们明白什么道理？好好想一想写下来告诉大家吧。
三、解疑释疑，拓展升华。
1、我的疑问：
解答：
2、老师质疑：（课件展示）
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少时机，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的时机白白浪费。
谈谈你从中得到的体会。
老师归纳拓展。
四、课堂小结，回扣目的。
我的收获：1、简要构建本节课的知识构造。
2、以后，我会这样调节和控制好自己的情绪：
老师归纳总结，同时展示本节课的学****目的
五、达标检测，稳固进步。
检测题A
一：单项选择：
1、“不会控制自己的人，就是一台被损坏了的机器。”可见，学会调节和控制情绪非常重要。以下同学调控情绪的做法可取的是
（１）小红和同学发生误会，用诙谐地语言打破僵局，平息怒气
（２）小田被老师批评后，成心不认真听课，发泄自己的不快
（３）小刚考试遇到难题，浑身紧张，通过做深呼吸的方法放松自己
（４）小伟和父母发生矛盾，自己感觉委屈，就乱摔东西，以发泄不满
A．(1)(2) B．(1)(3) C．.(2)(4) D．(3)(4)
２、同学们，相信你在这次期末考试前，屡次告诉自己“我能行”，这种积极的心理调控方法是
　Ａ．积极的自我暗示　Ｂ．幽默化解法　　Ｃ．倾诉宣泄法　Ｄ．注意转移法
３、高翔同学在课堂上因违纪受到老师批评。下课后，他拿起黑板擦对着玻璃窗仍去，玻璃被击碎。高翔同学的做法（ D ）
①合理的宣泄了情绪 ②维护了自身的权利 ③损害了别人和集体的利益
④违犯了中学生日常行为标准
A、②④ B、①③ C、①② D、③④
４、你们班确定下星期一举行演讲会，大家推举你的同桌主持。为此他（她）心事重重。作为同学，请你为他（她）选择一种方法来控制不良情绪，主持好这次演讲会（ A ）
A、要充满信心，改变注意焦点 B、反复不停的背诵演讲稿
C、在适当的场合大哭一场 D、把主持演讲会的事告诉亲朋好友
５、张波同学如今经常因一些小事而冲动。就在昨天，因一句玩笑，差一点和同学打起架来。如今他也非常烦恼，需要得到你的帮助。请你告诉他，出现心理冲动时应该（ C ）
A、随心所欲，释放冲动