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“难以承受之重”
郝老师已近四十，是学校的骨干老师，曾被评为区优秀班主任、，看到其他同学的开展，心里的不平衡被强烈的激发起来，所以打 来说说自己的烦恼。 郝老师说他很热爱教育工作,也很适宜做老师，业压力的问题而考虑离任。美国城市生活保险公司 1992 年对美国老师所做的一项城市生活调查说明， 19％ 的老师想在刚工作的头五年里分开老师这个职业，有统计数据说明老师在工作的头五年里的流失率大约是
 50% 。英国《独立报》曾有过这样的报道:伦敦地区有着越来越高的退休比例 ( 在小学， 1985 年为 ％ ， 1989 年上升到 23。5%） ，其它地方老师退休比例上升更快 （ 西米德兰兹郡的小学 1985 年为 6。7% , 1989 年就上升至 ％) 。
◆ 调适方法
面对老师过重的压力，我们应该如何对老师的压力进展合理的调适来缓解他们的职业倦怠呢?
1 ．积极认识、面对压力
在应付压力之前，首先要对压力有明确的认识和承受的态度,认识到压力和反响不是个性的弱点和才能的缺乏，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力降临时，相信压力虽是危机，但也蕴藏时机,进而主动地适应压力；面对心理压力，老师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动,积极寻求问题的解决。
2 ．巧用社会支持系统缓解压力
研究说明,社会支持是影响压力应对方式的重要因素。老师的社会支持表现为多方面，既有和老师工作、生活相关的物质支持,也有和地位、荣誉相关的精神支持。
首先，需要全社会、教育行政部门、学校指导对老师的各种问题及时有效的解决，实在进步老师的社会地位和经济待遇,使老师
逐步树立崇高的职业意识和高度的职业责任感,并加强迫度建立，营造一个鼓励青年老师公平竞争、积极向上的社会大环境。
其次，需要老师周围的亲人、同事、朋友给予老师充分信任、支持和保护。可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦，将肚中的“苦水”倒出来。老师要认识到社会支持的积极作用，充分利用社会支持力量,促进自身的身心安康，更好地发挥自己的潜力，为教育事业做出奉献.
3 ．合理的情绪宣泄
老师应当学会适时、，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，可能造成心身疾病。
预防策略
预防老师的职业倦怠，减轻老师的压力，不仅需要老师个人的努力，同时也需要学校的大力配合。因此，为了防止老师职业倦怠的产生，学校和老师可以从以下几方面着手:
学校：
1. 加强老师的心理安康教育
老师是学校关键所在,老师的心理安康状况直接或间接的影响着学生和他老师的心理和行为,，学校或有关教育机构要加强
老师心理安康教育,并且有必要建立老师身心安康管理制度，这样既可为老师提供社会支持，又可预防职业压力对老师身心安康的不利影响.
加强老师的心理安康教育，要建立健全心理辅导和咨询机构，定期开展心理讲座和现场咨询，帮助老师掌握心理调适的方法,进步自我心理调控才能，及时疏导、排解不良的情绪和心理困扰。老师个人要努力加强个性修养,增强理智感、自制力、自信心,抑制主观臆断、情绪冲动、自暴自弃，经常保持乐观、开朗的情绪和安康、平衡的心态。个别老师如发现自