预防溺水安全知识大全.docx

游泳。
　　2、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
　　3、感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
　　4、雷雨的天候不宜游泳。
　　5、水温太低、太凉不宜游泳。
　　6、游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
　　7、特殊是野外。
　　8、风浪太大、照明不佳不要游泳。
　　9、不明水域不要游泳、跳水。
　　10、水浅、人多不行跳水。
　　11、要在有救生员及合格场所游泳。
　　12、下水前先做暖身运动。










　　13、肯定要带泳镜。
　　14、水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
　　五、游泳遇险后的自救。
　　游泳中常会遭受到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，要镇静、冷静，根据肯定的方法进行自我救援，实在不行时，发出呼救信号，以便刚好得到同伴或救援员的帮助与救援。
　　在下列状况下，可采纳自我救援方法：
　　水中抽筋自救法
　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋缘由主要是下水前没有做打算活动或打算活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做猛烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲惫及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神惊慌，游泳动作不协调等状况下也会出现抽筋。
　　游泳时发生抽筋，千万不要惊惶，肯定要保持冷静，停止游动，仰面浮于水面，并依据不同部位实行不同方法进行自救。
　　若因水温过低而疲惫产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿态。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可复原正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。










　　两手抽筋时，应快速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
　　上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，协作掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
　　抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。假如不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。
　　水草缠身自救法江、河、湖、泊旁边岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避开到这些地方去游泳。假如不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢?
　　首先要冷静，切不行踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
　　用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路渐渐退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
　　如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应刚好呼救。










　　摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
　　身陷漩涡自救法 河道突然放宽、收窄处和隧然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床凹凸不同等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加留意。
　　有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要留意就可早发觉，应尽量避开接近。
　　假如已经接近，切勿踩水，应立即平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不简单卷入面积较大的物体，所以身体必需平卧水面，切不行直立踩水或潜入水中。
　　疲惫过度自救法
　　过度疲惫后游泳或游泳过度后，都简单造成抽筋或因体力不支而溺水