疫情居家科学防疫PPT课件（带内容）.pptx

疫情居家科学防疫
Outbreak epidemic prevention science that occupy the home

演讲人：XXX
时间：
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理性通风不良的场所，保护好自己。

日常生活用品单独使用。通过手接触污染物体表面进行传播是新冠肺炎的主要传播方式之一，所以一定要做到勤洗手，保持手卫生。
避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。
，及时进行手卫生

勤打扫，保持家中或宿舍等卫生整洁；
勤开窗通风，改善室内空气质量；
垃圾要勤清理；
根据情况做好日常消毒。
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虽然停学但不停课，同学们要约束和管理好自己，听铃上下课，按时完成功课，不耽误学业。
在上网课期间，用眼会增多，同学们更要注意用眼卫生，合理用眼，注意眼部休息，保护好视力。
，按时上下课
遵守所在社区、工作单位及各种场所关于疫情防控的相关规定，自觉遵守查验健康码、测温防控要求。
要主动参加核酸检测，不漏检、不躲避。

响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种，保护个人健康。
已完成新冠疫苗接种6个月以上的，及时接种加强针。

心理调适篇
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03
面对疫情的反复使大家都处在一种不确定性之中，我们能否参加聚集活动、是否需要隔离或网课，这些都会引发担忧、焦虑、烦躁等情绪。
其中有些同学会因此认为自己软弱，意志不坚强，否认这些情绪的出现，这种想法是极端且错误的。
我们应该正确地认识到，面对疫情出现的各种情绪，是我们在危险环境下出现的正常防御心理反应，要看到自己的情绪，做到理解和接纳我们的情绪。
：接纳你的情绪
不要压抑心中的苦闷和担忧，找一张纸，写下你的担忧，画出你的焦虑和烦躁并表达出来，假装它是别人写/画的，这样可以帮助你认识担忧的本质，只是你的想法，不是已经发生的事实。
：表达你的情绪
做一点能帮助你保持平稳心态和集中注意力的放松训练，调节情绪，应对疫情带来的情绪影响。
：尝试放松训练
腹式呼吸
正念冥想
运用感官回到当下
紧跟学校的教育教学安排，无论在校还是在家网课，均保持平常心，按部就班，保持正常的学****状态。
制定一个令自己感到愉悦而有收获的学****计划，并按计划执行，有效率地完成作业，阅读喜欢的书目，练****字帖，适当预****新课等，都是不错的选择。
：保持平常心
如果你因为不能聚集、见面而感到孤独失意时，建议可以通过电话和网络、电子班牌等方式与家人、朋友聊天倾诉。
休息时想办法多和人说话，和值得信赖的朋友、家人、老师保持联系，通过互相交流增强归属感和情感支持。
：寻求人际支持
“凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识的进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些，
比如：因为封控减少了外出，可以把房间、床铺、宿舍或书桌整理更干净整洁，心情更舒畅；静下心来分析优缺点，找到提升的方法，制定合理的计划；也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。
：正向思维转化
要记住自己永远不是孤单一人的。
如果尝试了上述方法还不能疏导自己的心理困惑时，可联系班主任、心理老师或心理医生，及时向学校和社会心理等机构的专业人士寻求帮助。
：寻求专业帮助
运动健身篇
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04
活动期的排菌（也就是痰涂片阳性或者痰培养阳性）肺结核病人是主要的传染源；结核病的传播途径有呼吸道、消化道和皮肤黏膜接触，但主要通过呼吸道传播。

双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练****动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。

原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。

后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚