42式太极拳拳谱及拳谱详解.doc

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式太极拳拳谱及拳谱详解
第一段
.起势 ２ .右揽雀尾３ .左单鞭４ .提手５ .白鹤亮翅６ . 搂膝拗步 ㈡
７ .撇身捶８ .捋挤势㈡ 右腕内侧，掌心向外。
．弓步前挤：重心前移成右弓步；两手同时向前挤出，两臂撑圆；眼视前方
．扣脚旋掌：重心左移，上体右转，右脚上翘；右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右
腕划弧
．丁步按掌：右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步；右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕内侧；眼视右掌
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学练要点：棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方；云手要做出吴式的特点，圆
活细腻；下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、
弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍
走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。
三、左单鞭 上体左转， 左脚向左迈一步， 脚跟着地， 重心前移成左弓步； 右掌变勾，
左掌经面前翻转向前推出，掌心向前；眼视左掌
学练要点：左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。
单鞭时，上体保持正直，松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对。
四、提手 1 ．扣脚摆掌：重心右移，上体右转，左脚内扣；左掌向右平摆划弧
．虚步合提：重心左移；右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚跟着地，脚尖上翘，成右虚步；两手相合，左掌合于右肘内侧；眼视右掌
学练要点：收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂
肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。
五、白鹤亮翅 1 ．转身抱球：上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣；两手向左下方划
弧，同时插抱，左上右下
．转腰带掌：重心后移，上体右转；两手合转
．虚步分掌：上体左转，左脚稍内收，脚尖点地成左虚步；右掌上提，左掌下按，两臂成弧形；眼视前方
学练要点：虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。身体重心后移和右手上提，左手下按
要协调一致。右手至于右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。
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六、搂膝拗步 1 ．转体划弧：上体左转；右手随之向左向下划弧至头前下落。
2 ．收脚托掌： 上体右转， 右手向后划弧至右前方， 左手向右划弧至右肋旁； 左脚收回。
．弓步搂推：上体左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；左手搂膝，右手推出；眼视右掌 (
．撇脚转体：重心右移，左脚外撇，上体左转，右手随之向左划弧，摆至左肋旁，左手向左上划弧，举至左前方
．收脚托掌：同前收脚托掌，惟左右相反
．弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反
学练要点：搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时，两脚横间距离约
30
厘米。推掌时，须沉肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。
七、撇身捶 1 ．转身分掌：重心后移，右脚外撇，上体右转；左手前伸，右手向后
．收脚挂拳：左脚收回；左手握拳，落于腹前，右手向前划弧，附于左臂内侧
．弓步撇拳：上体微左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；左拳经面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂内侧；眼视左拳
学练要点：收脚与上肢划弧要协调配合，弓腿撇拳要随腰转动，上下一致。
八、捋挤势 1 ．扣脚变掌：重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌
向右划一平弧，收于左臂内侧
．转体抹掌：重心前移，成左弓步；右掌平抹划弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘内下，掌心向上
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．收脚捋掌：两掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右脚收回
．上步搭手：右脚向右前方上步，脚跟着地；同时两臂交叉，收于胸前，掌心相对
．弓步前挤：重心前移，成右弓步；两臂挤出，右掌心向内，左掌贴于右腕内侧，掌心向外；眼视右掌