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坐月子：坐月子的正确生活安排
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为了「休息」,在这段期间内,产妇周围的 亲戚,如娘家的母亲与姊 妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同 心协力的来照看产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动坐月子：坐月子的正确生活安排
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为了「休息」,在这段期间内,产妇周围的 亲戚,如娘家的母亲与姊 妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同 心协力的来照看产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不 分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同 样的慎重！白然
生产者须休养三十天,剖腹产、白然流产或人工流产者,更须延长休 养的天数至四十天以上！
2、 卧床二周
产后二周内为了子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿 撑得非常大,一但生产,子宫成为了真空状态,内脏因不再受压迫而变 的非常松垮,假设产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松 垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是 ,除了吃饭及上厕所之外,其余 时间,不管是白天或是晚上,均应卧床休息.
3、 勤绑腹带预防「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的时机来调整体型,或者改善身体上的一些病症,是一 个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,到达调整 体型的目的！
坐月子期间必须格外注意 预防「内脏下垂」,因内脏下垂可能为了 所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会所以而产生小腹,故在 坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并预防内脏下垂,而假设 原本即为了内
脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善.
所使用的腹带为了一条很长的白纱带,长约 1200公分,宽为了15公 分,每人须准备二条 ,容易流汗,假设汗湿时 应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的炸子粉后重新绑紧.
假设汗湿较严重时,那么须更换干净的腹带,绑法 请参考「腹带的绑法」.
如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不但没有预防内脏下垂的效果, 反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼 吸 困难或下腹部突出的体型,请格外注意！
腹带的绑法
1） 尺寸：所使用的腹带为了透气的白纱布,长 1200公分,宽15公 分
2） 用量：为了产妇白己的功课,由于不穿衣裤（先绑好腹带后再将
内裤穿上）,平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备 2条来替换
3） 功能：.（一般束腹不适合）,消 肚子
4） 开始绑的时间：白然产一一产后第 2天；剖腹产一一第6天（5 天内用束腹）；小产 一一术后第二天
5） 每日拆卸,重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦
澡前拆下,擦澡后再绑上；产后 2周24小时绑着,松了就重 绑；第3 周后可白天绑,晚上拆下
6） 清洗方式：用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗 衣机,因易皱
7） 腹带的绑法及拆法：
仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部
分尽量与腹部成直角；臀部抬高,并于臀部下垫 2个垫子
两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、 抱高
分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑 12圈,前7圈重迭缠绕, 每绕1圈半要「斜折」一