功能音乐放松训练引导词.docx

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第一段
你好，欢送来到功能音乐时空。
我们知道，人的身体和心灵之间存在着密不行分的关系。身体会受到心灵的引导而产生变更。放松及意象想象疗法就是帮助我们通过放松和想象来释放身心压力、补充身心能量的医疗保健方法。放松就是通过有到轻松快乐，特殊安适，你的内心沉溺在宁静和安详的感觉之中。
 
 
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其次段
下面，我们进展放松和想象练****请你跟随我的引导放松身体的各个部位。同时绽开想象的翅膀，让心灵在音乐的伴随下做一次快乐的旅行。
选择一个静谧的环境，让光线暗下来。松开你的腰带和鞋带。然后让自己很轻松的躺在床上或沙发上。把你的身体调整到最安适的姿态。轻轻地闭上眼睛。眼睛一闭上，你的身体就会自然地放松下来。
此时此刻，请你想象有一束光——一束松软而温煦的光——照在你的身上。这束光将会在你身上缓缓地移动，把你从头到脚扫描一遍。它扫描到哪个部位，你就会感到那个部位很温煦，很安适。
此时此刻想像这束松软的光照在你的头部。你的头和脸感受到它的温煦。额头有一种很安适的感觉。你的眉头伸绽开了。眼皮感到很安适，很放松。你脸上的肌肉完全放松了。你的下巴也感到很放松，很安适。
松软的光照你的颈部上。颈部感到很温煦，很放松。颈部上的肌肉放松下来。整个颈椎完全松驰了。光照在你两侧的肩膀上，两只肩膀感到很温煦，很放松。你感到肩膀上的肌肉变得很松软。松软的光照到你的背部。你感到整个背部暖洋洋的，特殊安适。你背部的肌肉放松了。它们完全地放松了。
此时此刻，松软的光照在你的双臂和双手上。双臂和双手感觉到光的温煦。很安适，很放松。你的双臂和双手感到软绵绵的，它们完全地放松下来。
松软的光照在你的胸部。你的胸部感到很温煦，很安适。整个胸部都放松了，完完全全地放松下来。你感到呼吸很满意，很平稳，很深厚。
松软的光照在你的腹部。腹部起先感到温煦，特殊放松。你感到腹部变得越来越松软。随着你舒缓的呼吸，你的小腹慢慢的一起一伏，你感觉是用小腹在呼吸。
温煦的光照在你的双腿和双脚上。双腿和双脚感到温温煦安适。臀部的肌肉放松了。大腿和小腿上的肌肉放松了，两只脚上的肌肉放松了。它们完完全全放松下来。
此时此刻，你的全身已经彻底放松。你感到呼吸很满意，很深厚。内心很宁静，很安详。此刻，你在静静地倾听着我的声音，其他无关的声音只能衬托出你内心的宁静。让我们带着宁静的心情走进大自然，去寻访你向往已久的心灵家园。
〔虫鸣〕请想象你进入了一片翠绿的树林。这片树林空气清爽，蕴含了大自然无穷无尽的朝气和能量。树林的深处出现了一片开阔的草地，令人感到心旷神怡。绿油油的草地上点缀着一些明丽的小花朵，它们随着微风向你点头致意。你感到如此亲切和温馨，找到了一种回家的感觉。你静静的躺在这片绿茵上面。草儿软软的，轻轻的摩挲着你。你能听到远处潺潺的流水和树木中鸟儿鸣叫的声音。太阳光从蓝蓝的天空上洒下来，暖暖的照在你的身上。你感到无比的宁静，无比的安详，无比的轻松。躺在大自然的怀抱中，伴着青草和泥土散发出来的阵阵芳香，你尽情地呼吸着树林中清爽的空气，享受着大自然带给你的无比舒适的感觉。
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清爽的空气慢慢地进入了你的鼻腔，进入了你的气管。空气暖暖的、润润的、柔柔的，携带着大自然无穷无尽的朝气和能量。你尽情地呼吸着这清爽的空气，吸取着大自然赐予你的生命能量：
吸气-