中医秋季养生演示文稿.ppt

中医秋季养生演示文稿
第一页，共二十六页。
秋之九月
第二页，共二十六页。
九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
醉鱼草
第三页，共二十六页。
精神调养在中医秋季养生演示文稿
第一页，共二十六页。
秋之九月
第二页，共二十六页。
九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
醉鱼草
第三页，共二十六页。
精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”。
栀子
第四页，共二十六页。
所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。
如天气好的时候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。
第五页，共二十六页。
九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。
野山楂
第六页，共二十六页。
可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
山药百合大枣粥
第七页，共二十六页。
秋之十月
第八页，共二十六页。
十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临。
第九页，共二十六页。
而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
紫地榆
第十页，共二十六页。
饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。
第十一页，共二十六页。
中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。
五彩蜜珠果
第十二页，共二十六页。
赏秋
远上寒山石径斜，
白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚，
霜叶红于二月花
第十三页，共二十六页。
待到重阳日，
还来就菊花。
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天高云淡，望断南飞雁。
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秋季饮食保健
第十六页，共二十六页。
秋季特点
秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特
点是由热转寒，阳消阴长。秋季天高逐渐变
凉爽，秋风一起，雨水变少，气温下降，空
气变燥，人体发生一些“秋燥反应”。如口干
舌燥、大便干结、皮肤干燥等。
秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺
易被燥所伤。
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秋季饮食原则
、生津、润肺

，忌暴饮暴食
，适时进补
，整体施补
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秋季饮食ABC
A. 合理调配膳食，多吃具有滋润作用的食物
如：柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、银耳、甘蔗、梨、藕、乌骨鸡、豆浆等。
B. 适量摄入鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食品。
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C. 多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉
第二十页，共二十六页。
秋季进补原则
一、辩证施补
1、虚症者可进补
2、无虚症者不能进补
3、有外邪或实症者不宜进补
4、虚实夹杂者，以虚症为主者，可适当进补
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二、虚者补虚，阳者补阳
三、整体施补
四、食补优于药补
五、适宜补充切莫过量
第二十二页，共二十六页。
益补味甘性温热食品
黑大豆、生姜、佛手、刀豆、大枣、辣椒、花椒、茴香、韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、泥鳅等。
2. 热性体质 益补味甘苦性寒凉食品
鸭肉、鹅肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麦牙、百合、猕猴桃、柿子、梨、罗汉果、菱角、海藻等。
不同体质选择不同食品
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适当服用保健食品和中药
冬虫夏草：味甘性温，补肺气，养肺阴，益肾精、疗虚损。
沙参：除寒热、补中、益肺
百合：润肺止咳、宁心安神
玉竹：滋阴润肺、养胃生津
麦门冬：清心润肺、养胃生津
第二十四页，共二十六页。
4种秋燥美颜食疗方
1、秋梨汤：
新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。宜于干咳频繁者；
　　2、菊花饮料：
白菊