O型腿和X型腿矫正方法.docx

左边是O型腿，右边是X型腿
型腿
O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。
指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。，整
个人也少了几分挺拔。
4、O型腿的人，两条腿之间巨大的空隙，在视觉上特别不雅观。
5、O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很
短。
6、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比率失调。
7、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，
容易摇晃，形成鸭子步，步态难看。
O型腿对人心理的影响
腿部的畸形不只是影响体型与健美，对人体健康也有损害。对人们体型的危害以
及由此带来的巨大的心理压力。
O型腿对健康的影响
对人体的健康的影响给。由于O型腿损坏了膝关节正常力的散布，使关节一侧所
受的生物应力增大，对侧相对减少。天长地久，还会惹起膝关节行走时疼痛，关节活
动也受影响，进而易致使骨性膝关节炎
Ｏ型腿的改正
型腿的改正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、改正鞋垫等。
手术适应于O型腿程度特别重，或许已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。
手术的利处是被动治疗，改正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，
大多需要截骨，难过和风险大，费用高。
。
这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，
采用外固定器便于掌握整形改正时的角度，可使骨愈合角度正确，调整也方便。患者
在治疗过程中能够下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。
胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定。
据统计，O型腿畸形完全改正率可达96%以上。
非手术改正方法，其原理基本一致，都是经过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关
节内外侧的稳定构造。进而使胫骨外旋，达到改正目标。
非手术改正方法，利处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，奏效慢，需要长久坚持。没有恒心就达不到改正目的。
“O”型腿的改正方法详细如下：
1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
（2
）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做
20
～30次。
（3
）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练****每次停耗
10秒钟，做5～10次。
（4
）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做
20～30次。
5）坐在椅子上，全力用小腿夹住书，坚持一准时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更为显著。
6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也渐渐直起来。做
15～20次。
怎样改正O型腿
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特
点。下蹲时膝盖和大腿聚拢，关于改正

O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更