老年养生应顺应自然的变化.doc

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春养生、夏养长、秋养收、冬养藏,这是四时养生之道,反之,则会消失“逆春气,则少阳不生,肝气内变;逆夏气,则太阳不长,心气内;逆秋气,则太阴不收,肺气焦满;逆冬气,则少阴不藏,肾气独沉。”因此,老年人更应留意春避风,夏避暑,秋避湿,冬避寒,调整阴阳,顺应自然的变化,维持正常的生理规律,同时也可以主观能动地改造自然环境,使之适应自己生存的需要,到达长寿的目的。
养后天保先天
祖国医学将人的脾胃称之为后天之本,是气血生化之源,将肾称之先天之本,是真阴真阳所藏之地。故而对老年人来说,养后天,饮食有节,保先天,重视藏精乃是更为重要的。
饮食有节,脾胃健运,化源不竭,正气充足,可以延年。
祖国医学有“谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命”意为脾胃之健,对维持机体的气血通调,筋骨之健,乃至生命之本,有非常得要的意义。老年人脾胃功能比拟虚弱,留意保养脾胃的安康,也是延年益寿的关键。护后天,乃是保养肾气,肾藏先天之精,为水火之宅,是人体一身元气之所至,五脏之阴非此不生,非此不化,肾在人的生殖、发育、年轻方面起着重要作用,由此可知,保养肾精,对于维护人体安康的重要性。所以应当做到“恬淡虚无……精神内守。”“老闲而少欲,心安而惧”。只有擅长调养,才能保真全神,精神并茂,乃延年益寿之妙道。
调情志惜精神
祖国医学把人的情志变化归纳为喜,怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面,称之“七情”,“七情不节,精神过劳,则神志散乱,气血失调,内脏担心而引起各种疾病。中医认为”喜乐无度则难过,大怒气逆则伤肝,悲伤不止则伤肺,常忧久思则伤脾,大惊卒恐则伤肾“。老年人的情感易躁易动,平常应留意调整七情,削减各种特别的`刺激,防止七情过激,心胸要宽,遇事不慌,无所惊慌,少思无悲,精神开心,才能永保安康。
慎起居宜劳逸
起居有了,劳逸适度这也是养生一妙道,起居有节乃是指生活要有规律,劳逸适度是指活动的动静要平衡,只有这样,才能保持体内阴阳协调,气血和平,脏腑机能均衡,故可安康长寿。祖国医学认为,活动可以促进气血正常的运行转输,筋骨刚毅,脏腑和调,病不得生。所以说慎起居,宜劳逸也是养生要领之一。
勤熬炼益长寿
体育熬炼可以保健身体,预防疾病。老年人进展适当的体育熬炼,可以使气血疏通,促进脏腑的功能,”春三月,此为发陈,……夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以便去生。“但是,老年人由于年事已高,体内脏器有不同程度的年轻,故熬炼要适度,不行过激、过强,以防损害身体。
史料说明,人类的平均寿命正愈来愈长,这就充分说明,只有通过人类自身得天独厚的聪慧才智,去更合理和卓有成效地不断改善自己和生存进展条件,才能使人体和四周自然环境之间的适应向着更高的水平进展,使人们安康长寿的向往,变得更为现实。