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摘要在运动员的训练与学****生涯中,心理、情感因素占据重要的位置,积
极的心理因素与情感心态能够促进运动员身体潜能的发挥,提高竞技水平。反之,
消极的心理状态会对运动员的自身竞技水平发挥产生消极影响。本文主要针对运
动员在训练过程中的心理耗竭现象开展分析研究,并提出针对性建议。
关键词运动员心理耗竭现象分析研究
在我国,体育运动还是以举国体育机制为主,是竞技性目标为主的体育运动,
在这样的体制与环境中,运动员承受了常人难以承受的生理与心理压力,容易出
现心理衰竭现象,导致运动员身心疲惫。
一、心理耗竭的概念与表现
心理耗竭属于心理学研究范畴,一般是指个体在长期高度紧张的压力状态下,
心理资源出现殆尽的状态。运动员的心理耗竭主要表现为对所从事的运动项目失
去信心与欲望,具有失眠症状,感到身心疲惫,自身的价值观出现明显的变化,
大部分还伴有消极放任的心态或者滥用药物等。
二、心理耗竭现象的危害性
在运动员的运动生涯中,心理耗竭属于较为严重的心理障碍,使其对于自己
所从事的体育学****与训练活动价值观产生怀疑、动摇,对于继续从事这一项活动
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的目的性、前途和空间等方面产生消极心态,难以全身心投入到训练与比赛活动
之中,从而影响自身生理机能水平的发挥,降低训练成绩,进而影响到整个运动
生涯的竞技状态。
三、运动员心理耗竭现象的成因
运动员在长期的运动生涯中出现心理耗竭现象,主要原因有以下几个方面。
运动员自身体能承受能力接近极限。在各种体育运动的训练活动中,体力消
耗的强度是非常大的,尤其是当前各地区在体育事业发展中,过于强调竞赛成绩,
层层传递压力,这一压力传递到教练员和运动员身上的时候,就会被放大若干倍,
具体落实到训练活动中,就导致教练员不断增加运动员的训练量。这样高强度、
大容量的体育训练活动,会让运动员的身心处于长期的紧张和过度劳累状态,最
终导致心理耗竭。
竞技性目标导致了运动兴趣性降低。在当前举国竞技体育的体制下,体育运
动在一定程度上背离了全面健康体育的理念,演变成为了奖牌与名次的竞争。运
动员在训练活动中,被灌输的是“奖牌、奖牌、还是奖牌”的思想,一切训练运
动的目的都是在各级比赛中为本单位和本地区赢得更多的奖牌,这样的竞技性目
标导致运动员对体育发展的兴趣严重降低,难以激发内心的积极情感。
训练模式理念陈旧增加了运动员的压力。当前绝大多数体育项目训练单位或
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者基地的教练员与运动员之间,最大的联系就是训练活动,在心理疏导、沟通交
流等方面相对薄弱,这种以技能型训练为主,忽略运动员心理因素干预的陈旧训
练模式,让运动员在训练活动中感受到的只有目标的压力、教练员的压力,久而
久之就会出现心理耗竭现象。
环境关爱和谐程度影响了训练心态。与国外运动训练的环境所不同的是,我
国当前运动员之间的团结精神有待进一步探讨,有时候不仅不同的单位之间存在
着竞争与心理的敌视,甚至在同一个训练单位,运动员个体之间也会存在问题,
这样的环境与氛围影响着整个和谐程度,会让运动员在训练与比赛中出现孤独无
助的消极感受。
过高的名次目标压力造成身心失衡。无论是单位领导、教练员还是家长,对
于运动员都寄予厚望,这样的厚望主要集中在希望运动员能够获得较好的名次,
希望在全省、全国乃至世锦赛、奥运会等重大赛事活动中获得较好的名次,被寄
予了过高的期望,有些情况甚至是无法完成的,这就对运动员的训练与比赛活动
造成了较大的心理负担与压力,长此以往会造成运动员身心失衡,出现心理耗竭
现象。
退役后前途加重运动员心理负担。前一段时期在网络上炒得沸沸扬扬的全国
冠军沦落街头卖艺事件,在一个角度折射出运动员在专职运动生涯结束之后的前
途问题,除了一部分在重大赛事取得佳绩的运动员之外,绝大多数运动员在退役
时候都会面临较大的就业压力,这样的现状对现役运动员的心理有着消极影响,
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联想到自己未来的前途问题,相当比例的运动员会产生消极心理,加剧了心理负
担,最终导致心理耗竭现象。
四、有效避免和消除运动员心理耗竭的建议对策
科学制订训练计划,保持最佳机体状态。在运动员训练工作中,教练员要充
分考虑到个体的身体机能和年龄特点,科学地制订训练计划,控制运动量,既不
能过低,又不能过高,要保持适中,在关键环节与时期可以适当进行拔高,但是
要注意运动员的调节问题,要让运动员在体育训练过程中做到有张有弛,让机体
保持最佳训练状态。
强化人生理想教育,激发内心积极情感。在运动员的训练中,要对其强化人
生理想教育,鼓励运动员。通过这样的积极思想教育,让运动员更加热爱体育运
动,对于自己的人生规划目标更加明确,以积极的内心情感有效抵御心理耗竭。
兼顾心理发展需求,调整个体身心压力。对于运动员在训练活动中出现的各
种心理障碍,教练员和专兼职心理辅导人员要强化对其的心理疏导,让运动员将
自己内心的困惑表达出来,给予针对性疏导,帮助他们消除心理障碍,减轻身心
压力。
创建良好训练环境,感受集体温馨和谐。在整个训练环境的创建方面,一定
要在运动员中营造团结友爱的氛围,让他们在长期离家的训练中感受到家庭一般
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的温暖,从而在这样的集体中感受温馨,激发兴趣。
立足实际定位目标,发挥近期台阶效应。无论是主管领导、教练员还是家长,
对于运动员的目标定位一定要立足实际,结合运动员的机体技能水平和近期训练
成绩,实事求是地确定近期目标,让台阶离运动员现有水平更近,逐步提高,减
轻心理压力。
拓展退役安置渠道,妥善处理出路问题。对于运动员退役之后的安置问题,
应当引起各级体育部门的重视,应当提请政府研究,针对运动员退役后出路问题,
分别采取指令性安置、货币安置、推荐深造等方式,妥善解决运动员出路问题,
消除后顾之忧,激发训练积极性。
综上所述,在运动员运动生涯中,心理耗竭现象并不是简单形成的,而是涉
及各方面因素的综合过程,这一现象应当引起各方面的重视,并整合资源,积极
化解,让运动员始终保持最佳的心理与生理状态,提高训练与比赛成绩。
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