已经是第一篇|下一篇:色彩标准卡——设...上斜板卧推目标肌肉:胸部肌群平板卧推目标肌:胸部肌群三角肌上斜板...

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力量训练中的静力拉伸(图解)一、为什么要进行静力拉伸在力量训练中和训练后伸展肌肉,特别是训练后伸展肌肉能...

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也许你家附近没有健身房,那么就应该放弃健身么?答案当然不是。以下的11个理由,会告诉你在家里锻炼也能起到效...

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用哑铃就可以了,大小可以买那种分大小片的,开始用小片轻的,以后再加大片,属于可升级版;不要买固定重量的.初...

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胸部:1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后没有...

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胸部: 1: 俯卧撑: 建议 30 个一组( 这是力量练习, 如果希望肌肉快速增长, 就增加负荷 12 个一组,就是完成 1...

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肌肉锻炼腹部肌肉锻炼的方法进阶(一)上腹基本动作【动作一】平躺在地上, 两手放臀侧。双腿向上举起, 与上半...

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肌肉锻炼这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械, 又缺乏砖、石等代用...

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人体结构及运动解剖大连民族大学体育教学研究部程龚一、解剖学概论人体解剖学(human anatomy)是研究正常人体...

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回复收起回复2楼2009-05-16 19:32举报|我也说一句思考者猪二没有肌霸12三、常见静力拉伸图解胸肌:肩:回复收...

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“肌肉锻炼”77岁的高级讲师杜永兴,教书育人36年。他生长在上海农村,上海南郊中学高中毕业之后,听从学校领导...

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这是我在知乎的回答,搬运过来的。欢迎转载,但转载请务必注明出处:知乎网,@陈柏龄。原文地址:stion/20684684...

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锻炼肌肉.txt有没有人像我一样在听到某些歌的时候会忽然想到自己的往事_______如果我能回到从前,我会选择不...

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专业健身训练~~~~~~~涵盖了全身的每块肌肉~~~所有大肌群小肌群!!!附图哦***胸肌***杠铃仰卧推举A.重点锻炼部...

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胸部:1:俯卧撑:建议30个一组动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替,动...

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腹肌锻炼指南原文标题肖恩·菲利普斯+斯坦·麦奎:《腹肌训练指南》以下是肖恩·菲利普斯的著作《Best ABS》...

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胸部:1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后没有...

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胸部:胸部:1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后...

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单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧...

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斜方肌练习训练方法1.耸肩斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩,也就是两肩向两耳方向上抬...

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肩部拉伸1. ? ?左臂伸直往身体右侧横跨胸部。2. ? ?右手压住左手肘往胸部贴近,维持20-30秒后换另一只手。肩...

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连走带爬锻炼颈部肌肉有些宝宝学会走路后也爱爬,很多家长对此却不理解,还不让孩子爬。北京妇幼保健院副主任...

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1胸部训练三头训练哑铃卧推单个5KGX3组X(20/组)哑铃颈后臂屈伸5KGX3组X(20/组)平板飞鸟单个5KGX3组X(20/组)...

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胸部: 1: 俯卧撑: 建议 30 个一组( 这是力量练习, 如果希望肌肉快速增长, 就增加负荷 12 个一组,就是完成 1...

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颈部肌肉锻炼颈椎病颈部肌肉锻炼方法骨科专家网 2010-5-26 浏览数:8 加入收藏颈椎病的自我治疗可以加强颈部...

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图文:臂部肌肉锻炼上臂三头肌臂屈伸起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让...

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入门哑铃健身计划系列第一周这一周,你只需要20至30分钟。动作也才4个,这里能防止你因为头脑发热,突然猛练而...

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一、仰卧起坐[作用]:练习腹直肌(上腹)。(图6—6.1.1,6—6.1.2)[要领]:平卧屈腿在长凳(或腹肌板)上,也可以腿...

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学院:信通学号:2012110143 姓名:杨志鹏肌肉锻炼的方法胸部肌肉锻炼法胸部肌肉锻炼法平卧推:锻炼部位是胸大肌...

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成套配电箱采购合同范本

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此种锻炼能逐渐增强肌肉和韧带的力量,且不容易造成肌肉和韧带拉伤,是比较适合推荐的康复性锻炼体操。坚持一...

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2012-3-2422:43阅读(20)转载自像我这一种、男人胸部:1:俯卧撑:建议30个一组,动作要标准。4组左右。同时可以...

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芃四招教你训练大腿的肌肉蚁蕿大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一,不但对一个人的全身力量至关重要...

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连走带爬锻炼颈部肌肉有些宝宝学会走路后也爱爬,很多家长对此却不理解,还不让孩子爬。北京妇幼保健院副主任...

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如何锻炼喉部肌肉打鼾到底应该怎么治疗,鼾声到底是哪里产生的?这是无数家庭被打鼾折磨得无可奈何后,最想知道...

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图文:颈部肌肉锻炼2002-01-0411:04:00???????【打印】?被过滤广告单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧,另一...

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男性锻炼肌肉的方法:男性骨盆肌肉锻炼肌肉练习是男性养生健美的绝佳运动,那么男人增大肌肉练习方法,你知道吗...

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怎样锻炼臀部肌肉锻炼臀部肌肉方法臀部下垂是很多MM头痛的问题，要怎么才能够紧实臀部肌肉。今天，xx为你带...

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锻炼肌肉有什么方法锻炼肌肉的方法大家在每次锻炼时，全部会把胸腹部、臀部、大腿全全部练一遍，认为这么肌...

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健身肩部肌肉锻炼方法肩部肌肉锻炼方法现在流行健身锻炼，尤其对于男性来说，上肢肌肉锻炼更是不可少的。今...

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肌肉的锻炼方法|腿部肌肉锻炼方法图解大家问部分资深的健身好友们，在训练上有什么值得注意呢?答案大多是在...

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图文：颈部肌肉锻炼2002-01-04 11:04:00 【打印 】被过滤广告起始姿势一手按头右侧， 另一手叉在...

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应如何进行颈项部肌肉的锻炼?全网发布:2011-06-2320:39发表者:彭慧明(访问人次:769)颈椎的退行性病变是一个...

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李小龙肌肉锻炼李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势...

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图文:臂部肌肉锻炼 2002-01-04 11:24:19 【打印】被过滤广告上臂三头肌臂屈伸起始姿势两手正握或反握杠铃或...

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应如何进行颈项部肌肉的锻炼? 全网发布: 2011-06-23 20:39 发表者: 彭慧明(访问人次: 769) 颈椎的退行性病变...

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《肌肉男锻炼计划》肌肉男锻炼要严格掌握健身频率健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌...

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应如何进行颈项部肌肉的锻炼?颈椎的退行性病变是一个长期缓慢的过程,颈项部肌肉锻炼能够预防颈椎病的侵袭。...

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锻炼肌肉计划表:肌肉计划表锻炼健身一小时计划锻炼肌肉时间安排哪有锻炼肌肉的app篇一:初学者增肌锻炼计划初...

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应如何进行颈项部肌肉的锻炼?颈椎的退行性病变是一个长期缓慢的过程,颈项部肌肉锻炼能够预防颈椎病的侵袭。...

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跑步者如何锻炼肌肉作者:(美)阿丽莎·谢弗李福秀编译跑步者如果想要跑得更快、更理想、更强壮,需要采用专门...

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一、胸部1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至...

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肌肉的锻炼方法健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率。进行...

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肌肉锻炼益处多来源:《食品与健康》2008年12期作者:赵之心肌肉对每一个人来说都是健康之本。但在日常生活中...

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应如何进行颈项部肌肉的锻炼?全网发布:2011-06-2320:39发表者:彭慧明(访问人次:769)???颈椎的退行性病变是一...

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上班族锻炼肌肉的方法锻炼肌肉的方法上班族朝九晚五，工作压力大，久坐又会胖，想要减压也想减肥，还想塑型...

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臂部肌肉锻炼方法:背部肌肉的锻炼方法拥有一双强壮的双臂还是会让你在脱掉厚外套时展现出更多的男人味。而秀...

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锻炼肌肉的方法男性要肌肉男，不但要多运动，还要注意饮食的搭配，那么怎样快速成为肌肉男，那些运动能够练...

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锻炼肌肉降血糖大家都知道有氧运动是在消耗人体内的“糖”，实际上，肌 肉练习也是在改变人体的代谢空间，人...

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