中学健美操校本教材.doc

第一章    健美操概述
健美操是我国体育运动的一个新兴项目。它起源于生活，起源于人类对人体健与美的追求,它是体操、舞蹈、音乐三者有机结合的产物。
第一节    健美操的概念与分类
一、健美操运动的概念
健美操是在音乐伴奏下，以身体练****为基本手段,以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
二、健美操运动的分类
根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
第二节    健美操的功能、特点及要求
一、学校健美操的功能
1、学校健美操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理要求,引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；可全面发展学生的协调性、柔韧性、力量性、耐力等身体素质。
2、可活跃校园文化生活，吸引众多学生加入到健美操行列中来,为学校体育增添新的内容,注入新的活力.
3、可培养学生的良好身体姿态,塑造学生的形体美和表现动作美,还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。
二、学校健美操的特点
１、学校健美操是以学****和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识为目的，可以培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力。
2、小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段(短套路为一分钟左右，长套路在5分钟左右)。使学生在短时间内既达到锻炼身体的目的，又满足了学生的表现自我的心理欲望。
三、学校健美操的要求
１、规范
要求学生在初学健美操基本动作时就建立规范的意识，养成正确的身体姿势并随着教学的深入逐渐达到自动规范的程度。
2、力度
应把培养学生动作的力度做为一个重要的教学环节，充分体现健美操的“健、力、美"的特有风格。
3、表现力
出色的表现力能给健美操注入生气和活力,所以在学校健美操教学中，表现力的培养是必不可少的.
4、幅度
学校健美操教学中，应把加强上、下肢及躯干的幅度训练做为一个重要的环节。
第二章    健美操术语
健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专用词汇。
       第一节    健美操术语的种类
一、场地的基本方位术语
（一)为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语,把开始确定的某一面定为基本方位的第一点,按顺时针方向，每45°为一个基本方位，将场地划分为8个基本方位,即１、2、3、4、5、6、７、8点。(图)
1点——正前方　 ２点——右前方
３点——正右方　 　 4点——右后方
5点——正后方 　 　 　 6点—-左后方
7点——正左方 　 　 　　8点——左前方
(二）站立的基本姿态
头正直，肩下沉，胸挺起，背直立,腹收回,胯提起，臀夹紧，腿上收.
二、健美操基本步法名称术语
步法是在特定节奏下的脚步运动方法，包括下肢的各种走、跑、跳及舞步.
●弹动                        Sprｉng
●踏步:                     Ｍarｃh
●走步                        　Wａlｋ
●一字步                     Easy－Ｗａlｋ
●V字步                     Ｖ—ｓtep
●并步                         Step ｔouch
     ●交叉步                     Graｐeｖinｅ
     ●半蹲                         Sｑuａt
     ●点地                         Tap　toucｈ
     ●移重心                     Stｅp tap
     ●后屈腿                   　Leg ｃurl
     ●弓步跳                     Lunge ｊump
     ●吸腿跳                     Knee　lift
     ●踢腿                         Ｋick
     ●弹踢腿                    　Fliｃk
     ●跑                            Jog
     ●开合跳                  Jumpｉng　ｊacｋ
●并步跳                   　Step　jｕ