阳光心态—情绪管理与压力调节(HR版).pptx

情绪与压力管理
Eric 2012/6/20
阳光心态
据有关调查:约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。
你平均每天笑多少次?
心理的秘密
放慢速度做深呼吸1分钟,保持5秒钟吸气,5秒钟呼气的节奏,尝试着让你的头脑安静下来……
一、阳光心态
1、认识心态
心态就是内心对事物的态度和想法,是一种思维的习惯状态。心态也是为达到某种目的采取的心境或姿态。
心态决定一个人的财富、事业、幸福、健康,有什么样的心态,就有什么样的人生。
互动话题
1、是什么影响了人的行为? 2、我们有什么启示?
社会现象
临近2012年12月22日,社会出现的一系列奇怪的现象。
第一,泄愤袭弱。由于社会不公而产生的仇恨心理长期郁积,进而对社会采取极端泄愤行为
第二,自杀解脱。因生存压力过大、不堪重负,而用极端方式进行自我解脱,如富士康员工连续发生的跳楼事件;
第三,公益活动。提供环保、绿色的保护地球公益活动。
第四,疯狂消费。无理性的疯狂个人消费。当前,在我国出现的“奢侈品”热、“豪宅豪车”热
第五,自臆预言。以某些所谓的“预言”(如“2012玛雅预言”等)为依据,以近年气候反常、自然灾害频发为论证,认定人类将要灭亡,散布流言、以致惶惶不可终日。
第六,消极生活。因恐谎导致的停止工作,隐居,造船行为。
教授说:你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
教授问:现在你们谁敢走回来?——没人敢走了
教授说:你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试:第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓爬下了。
过桥试验
2、心态的力量
(1)心态影响思维
(2)心态影响能力
(3)心态影响行为
3、心态的两种类型
(1)积极的心态
(2)消极的心态
常见的积极心态——
宽容、希望、勇气
自信(乐观、信任、快乐、坚定、坚持…)
谦虚、学习、爱心、踏实、欣赏
换位思考
不断进取