短跑运动员步幅、步频训练与评价.ppt

学术报告
王鲁克教授
题目:短跑运动员步频、
步幅的测定、评价与训练
如何提高速度呢?
必须发展步频、步幅能力
了解学生步频、步幅现状如何
步频、步幅的测定
步频、步幅的评价
步频、步幅的训练
跑速= 步幅×步频
一、怎样测定步频、步幅
目的:训练中及时准确地测定运动员的步
频与步幅,不仅能帮助教练员了解运动员的技
术类型,判断运动员的技术特点,而且通过科
学地评价,能及时发现问题,找出不足,为教
练员制定训练计划,安排训练内容,选择训练
手段提供可靠依据。
实践证明,四种方法具有简单易学,易于操作,信息反馈快,实用性强等特点,易在基层单位推广应用。
影片(录象)解析法
方法1:观测统计法
将跑道清扫干净(煤渣道),运动员跑
过后,测量人员统计跑道上钉鞋留下的痕迹,
得知运动员全程步数,然后根据计取的成绩和
统计的步数,计算出运动员的平均步频和步
幅。
例如:测某运动员百米成绩11秒,全程步数49步,则有:
全程平均步幅= 距离/步数= 100/49 =
(米)
全程平均步频= 步数/时间= 49/11 =
(步/秒)
全程平均速度= 距离/时间= 100 / 11=
(米/秒)
该方法测量统计简单,不易漏错,并能测
量运动员最大步幅和了解各段落步幅,不足之
处是费时、费力,如条件不允许(比赛时间
短、塑胶跑道等)不能测量。
方法2、目测法
目测者站在百米终点,集中精力注意运动
员起跑时两脚的位置,当运动员起跑时,默数
运动员前腿摆动着地次数,直至终点。
例如,目测者默数运动员右腿摆动着地次数为25次,计取运动员百米成绩为11秒5,则有:
全程步数=25× 2 =50(步)
全程平均步幅=100/50 =2(米)
全程平均步频=50 / = (步/秒)
该方法简单易行,省时,省力,信息反馈快,
且不受场地等条件的限制,不足之处是,如目测者
注意力不集中,易出漏错。
悉尼奥运会
100米决赛