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怎样增强免疫力
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健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病,你也可以拥有一个健康的身体。
步骤/方法
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注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
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常洗手:洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
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多吃苹果: "每天一苹果,疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。
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多运动:多运动有助于提交免疫力,起到强身健体的作用,因此,我们需要多运动。
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保持充足的睡眠: "每天睡上8 个小时,绝对让你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
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时常保持乐观: 那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
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多补充维生素:全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素
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调整呼吸,学****冥想: 冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。
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保持一颗好心态: 一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进,不好的心态,会的身体带来不好的负面影响。
乐乐时间:2014-11-26 浏览量:1014我要投稿>>
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人体以生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统,有非常精细的免疫调节网络,随时都在调节免疫力,使身体处于最佳状态,因此最好的提高免疫力的方法莫过于我们来细心来维护这个免疫系统,避免它受到外来的破坏。那么如何提高免疫力呢?阅读完本文你就知道了。
人们通常把人体对外来侵袭,识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是所在环境的影响也是很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物所含的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,就会严重影响身体的免疫系统功能。那么在日常生活中我们如何提高免疫力呢?一起来看看吧。
     科学的饮食提高免疫力,我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入量,因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有着非常重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的,身体健康状况正常的人,最好的方法是通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,市场上销量较大的草莓、西红柿、胡萝卜等都含有大量的维生素,它们对于吸收和平衡体内维生素都有很好的作用。
     饮食是个性化比较强的行为,当然,这也要根据自身情况适量均衡。"物无美恶,过则为灾"。饮食是一个过程,并非一日之功,因此大家在日常生活中要养成良好的饮食****惯哦。如果您以前不怎么在意这些事情,也不用着急,那就从现在开始吧!
      二、经常和朋友在一起
     当和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同,这时人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点,巴黎身心健康中心的相关研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触,然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果证明,和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。
      四、减少噪音
     噪音不仅会伤害人们的听力,还会造成肌肉紧张、血管收缩、心跳加速和消化系统的不适。这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中,就会导致胆固醇水平、血压和免疫功能的不良变化。研究发现,在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素,因此患心脏病的几率就会提高。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。所以,人们应该尽量控制周围环境的声音,哪怕是戴上耳机或者请餐馆的老板把音响的音量调低一点。
春季怎样提高免疫力
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更新:2012-03-16 11:00
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冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节,很多人都会在这个时候犯感冒,而感冒带来的流鼻涕、鼻塞都是非常难受,而且感冒带来的后遗症也让很多人痛苦不堪。别等到感冒来了才后悔,要时刻的预防感冒,将感冒遏制于无形。今天和大家分享一下春季怎样预防感冒,希望大家