素质练习——上肢力量练习.doc

课题
素质练****上肢力量练****br/>备课人
陈安平
教
学目标
,提高和激发学生对上肢力量练****的兴趣。
、灵敏、协调、柔韧等身体素质,促进学生终身体育的形成。
、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。
重难点
:练****上肢爆发力。
:动作的正确掌握和运用。
顺
序
教学内容
教师主导
学生主体
开
始
准
备
部
基
本
部
分


绕场地慢跑2圈热身活动。
活动各个关节4*8拍



向学生问好,宣布本课的学****内容。
安排见****生
,要求学生充分的活动各个关节。
头部------绕环
肩部------扩胸、振臂
腰部------体侧运动
膝关节---蹲起、绕环动作
踝、腕关节(强度小)
一、上肢力量的练****br/>
侧平举-------50次一组
前平举-------50次一组
头上举-------50次一组
做好后要学生放松, 充分的放松自己的手臂。(强度中)

要求学生先学****俯卧撑的动作,稍抬头、身体保持平行于地面、手臂分开与肩同宽或宽于肩,曲臂时手臂夹角要小于等于90度。(强度大)

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△★
,布置的内容

,注意节奏把每个关节活动到位。
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上肢的力量练****br/>,学生要坚持住要认真的去听老师的口令,各个动作尽量做到位。
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。尽量要求自己的动作要标准。
练****时,努力按照教师要求完成练****的量
教师讲解示范
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
基
本
部
分

。

2*10(女生)2*25(男生)

要求学生在站立的基础上,向下俯撑呈俯卧撑,并快速起立,依次循环。注意手脚的协调配合
教师讲解并示范
组织学生练****3*20
组与组之间休息1分钟(强度大)