攀岩课程教学大纲.doc

攀岩课程教学大纲
一、课程的性质、目的与任务
1. 体育课程是学生以身体练****为主要手段,通过合理的、科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
2. 攀岩选项课课程的设置本着循序渐进的原则使学生了解和学****攀岩的基本方法,体验所能带来得身心愉悦和无穷魅力。
3. 通过本课程的学****培养学生勇敢的和自我挑战的意识,培养学生体育文化素养、团结协作精神、吃苦耐劳精神和创新精神。
4. 通过学****让学生掌握通过攀岩运动锻炼身体的方法和手段,全面提高身体素质,养成体育锻炼的****惯。
二、课程的基本要求
学****本课程要求学生掌握攀岩运动(室内、室外人工攀岩墙)的基本知识、基本技术,裁判规则与裁判法,并能结合到自我锻炼中,通过这种手段和形式,养成体育锻炼的意识,提高身素质和健康水平,提高生活质量。
三、教学内容和时数分配
学期
学时分配

教学内容
第一学年
第二学年
第三学年
百
分
比
1
2
3
4
5
6
36
理论
技术
专项身体素质
考试
4
21
9
2
11%
60%
24%
5%
四、教学大纲内容
(一)理论部分
1. 攀岩运动概述(起源、发展、功能、分类)
2. 介绍攀岩基本装备
3. 攀岩竞赛规则与裁判法简介
4. 攀岩运动特点及对身体锻炼价值
5. 体育理论知识窗
(二)基本技术部分
1. 三点固定法
2. 攀登保护
3. 手法
4. 脚法
5. 重心
6. 侧拉
7. 手脚同点


(三)专项身体素质部分
力量素质、耐力素质、平衡能力、柔韧素质、灵敏性、呼吸循环机能训练

/
攀岩教学周历(第五学期)
课次
教学内容
教学要点
一


、发展、功能和分类

二




(1)体会身体稳定、平衡、省力的方法
(2)手腕要紧张,手掌要贴在岩壁上
(3)大脚趾内侧贴近岩面,两腿微屈,
、前臂肌、盆带肌练****br/>三
(1)






四






五
(2)



,以及用力方法。
。

六




,不增加手上的负担,

七
(3)
2复****攀岩脚法