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少林功夫(绝技)图解——石锁功.doc

文档分类：生活休闲 | 页数：约33页举报非法文档有奖

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来源:全球功夫网作者:韩峰(整理编辑) 日期:2009-7-22 点击:1667次武术专家指导:北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪武术专业演示:傅彪与弟子王建新、高文豪、杨元凯武术专业摄影:博文、李倩、萧光、邱永旗、傅雷【经典武姿】上图为北京少林武术学校校长兼总教练傅彪武姿——顶天立地(摄于2009年8月6日) 【功法简介】石锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两臂提掖之力,其功效不亚于铁袋功。石锁与一般铜锁无异,有簧有壳,但无投匙之孔窦,小者二十斤,大者六七十斤,以麻石或青石凿成。【功法修炼原则】本功法练****过程要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重的原则去****练。不可急于求成,要循序渐进。【功法练****步骤】第一步:,先以铁饼代之,以右手发力抖腕扔出,铁饼在跌落之际由左手接住并以右手之法向上抛出,两手配合腕力反复练****每日三组、每组30次,于7日后在原有的数量上增加20次,此式日行数次,中间不可间断,半年后,基础既立(图1--4所示)。(图1)王建新演示(图2)王建新演示(图3)王建新演示(图4),换铁饼为哑铃****练****练之法同上,此阶段要苦练半年方可,在此过程中要把握住量与度,因人而异,循序渐进(图5--10所示)。 (图5)杨元凯演示(图6)杨元凯演示(图7)杨元凯演示(图8)杨元凯演示

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