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少林功夫(绝技)图解——石锁功模板.doc

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石锁功
起源: 全球功夫网作者: 韩峰（整理编辑）日期: -7-22 点击: 1667次

武术教授指导: 北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪
武术专业演示: 傅彪和弟子王建新、高文豪、杨元凯
武术专业摄影: 博文、李倩、萧光、邱永旗、傅雷
【经典武姿】

上图为北京少林武术学校校长兼总教练
傅彪武姿 ——顶天立地
（摄于8月6日）

【功法介绍】
石锁功, 为硬功外壮, 属阳刚之劲, 专练两臂提掖之力, 其功效不亚于铁袋功。石锁和通常铜锁无异, 有簧有壳, 但无投匙之孔窦, 小者二十斤, 大者六七十斤, 以麻石或青石凿成。
【功法修炼标准】
本功法练****过程要遵照由浅入深、从易到难、由轻到重标准去****练。不可急于求成, 要循序渐进。

【功法练****步骤】

第一步:
, 先以铁饼代之, 以右手发力抖腕扔出, 铁饼在跌落之际由左手接住并以右手之法向上抛出, 两手配合腕力反复练****每日三组、每组30次, 于7以后在原有数量上增加20次, 此式日行数次, 中间不可间断, 六个月后, 基础既立（图1--4所表示）。
（图1）王建新演示
（图2）王建新演示
（图3）王建新演示
（图4）王建新演示
, 换铁饼为哑铃****练****练之法同上, 此阶段要苦练六个月方可, 在此过程中要把握住量和度, 因人而异, 循序渐进（图5--10所表示）。

（图5）杨元凯演示
（图6）杨元凯演示
（图7）杨元凯演示

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