游泳技巧.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse害怕游泳,觉得会被淹死,怎么办?2008-2-1120:42提问者:小狼的火桃子|浏览次数:1649次不会踩水,不敢到高过耳朵的水域去游,而且还怕把头扎到水里,觉得耳朵要进水。真的很害怕啊,怎么办呢?我是一个胆小的人。问题补充:我怕救生员来不及救我……我还是想学会的。我来帮他解答输入内容已经达到长度限制还能输入9999字插入图片删除图片插入地图删除地图插入视频视频地图参考资料:提交回答取消2008-2-1120:49满意回答我以前也是这样的,我说说我的克服方法吧。一开始,先用莲蓬头对着脸冲水,最好是冷水,水量要大,温水没什么感觉,冷水最好,不过小心感冒^_^。我开始时,一冲冷水,就想拼命大口吸气,这样不行,要练到能安静的憋住气,过一段时间,记住,心要静。过了这关,就是放一盆水,最好冷水,把头埋进去,练憋气,同样,要心静。最后你就可以去游泳池了,一定要找一个你绝对信任的而且游泳技术很好的人在旁边,这样你练****起来会有安全感,我那时,我爸站旁边,感觉不错。等你游熟练,一切就好了,越游越有自信。ok了,总结起来,就是慢慢克服怕水心理,慢慢把心态放平,不要慌,那就好多了,加油吧~~赞同8|评论憋气怎样延长时间,在憋气时应怎样做,憋气前怎样呼吸?2008-8-2720:50提问者:as646782137as|浏览次数:1448次我来帮他解答输入内容已经达到长度限制还能输入9999字插入图片删除图片插入地图删除地图插入视频视频地图参考资料:提交回答取消2008-8-2720:53满意回答普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就那么过去,也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁,所以如果你按照方法练****憋气的话一定要当心,不要一味逼迫自己延长时间。而正确的初步练****方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了,先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间。你会发现即使是第一次练****憋气1分半到两分也是很容易的,如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强。每天练****几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练****以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量,我们毕竟不想创造什么奇迹,只是提高肺功能而已。,当你憋气时,你就要紧张起来。当你呼气时你就释放紧张。想象一下,经过紧张的一天,有人告诉你做深呼吸-这并不是让你在呼气并憋气,而是让你呼气再吐气出来。憋气使人紧张,不利于游泳。,你感觉很需要呼吸。这种感觉不是缺氧,而是二氧化碳的积聚。通过屏住呼吸,您把二氧化碳堆积在您的血液和肺中,这让你感到更需要空气。把二氧化碳呼出来,问题就解决了。游泳中持续地呼气,排出二氧化碳,不再感到如此渴望呼吸,感觉会好很多。,是不利于你身