脚背内侧踢球技术.doc

脚背内侧踢球技术.doc脚背内侧踢球技术
脚背内侧踢球是指运动员采用脚的第一跖骨体与跖趾关节组成的部 分，通过一系列身体的运动，将球击向预定目标的踢球方法.
1助跑
(1)调整人与球的位置,选择最佳的踢球位置(2)使身体获得一定的初速 度.(3)为稳固的支撑做准备技术结构与要素:当运动员判断来球的路线，选择 好出球位置以后，迅速早起动，沿出球方向的45度跑向球所在的位置，助跑 ，踢球脚落地后加强后蹬，同时 支撑脚积极前伸，右侧髓关节前送，步幅加大，拉大两脚的夹角，以增加摆动 腿的做功距离，为落地支撑以及发挥踢球力量做准备.
2支撑脚站位
⑴使身体获得稳定的支点.(2)有利于踢球腿的摆动和最后用力的发 :由于技撑的原因，必然产生支撑反作用力(牛顿第二定 律)，从而影响初速度的降低以及动能的损耗，并且使膝关节的承受力增大. 为避免这种状况，必须
通过踝、膝关节的屈伸和脚掌的滚动着地，身体重心由前支撑阶段快速 过渡到后支撑阶段来完成，,支撑脚 应当在球的侧后方大约20~25cm处，以脚后跟的外沿接触地面，然后迅速滚 动至全脚掌,同时踝、膝关节弯曲缓冲做退让运动,当达到一定的程度后，随 着重心由后向前移动，支撑脚加强后扒，身体的支撑由前支撑转为后支撑，同 时身体向支撑脚一侧倾斜，重心的投影点在脚外侧，为充分的摆腿和击球做 准备.
3踢球腿的摆动
⑴加长踢球腿摆动的工作距离.(2) 结构及要素: 后摆与前摆阶段, 一步迈出，支撑脚未着地以前，摆动腿的后摆阶段已经开始，要求大腿后摆的 同时，小腿积极的后屈，，随 着身体重心的前移,，首先是大腿以髓关节 为轴带动小腿向前摆，而小腿继续保持与大退折叠状态;当膝关节摆至球的 内侧垂直上方时，小腿开始做爆发式摆动，即“鞭打动作”.踢球腿的摆动方 式可以分为两种，一种是以大腿带动小腿的摆动，这种方式能够增加大腿的 摆动幅度,有效地增大踢球力量，适合于中、 式是大腿的摆动幅度不大而主要是以
小腿的爆发力为主的摆动,这种方式能够加快击球速度，出球快,适合于 近距离的传球或射门.
4脚触球(包括脚的部位与球的部位)
：(1) 时,，膝关节稍外展，同时踝关节紧张，脚背绷直，脚 趾紧扣鞋底，脚尖外转(不能过大)，指向斜下方，以脚背的第一跖骨和跖趾关 节所组成的部位击球，这