2021年形容饭主要的谚语 形容实践主要性谚语.docx

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　　形容饭主要的谚语
　　千事万事，吃饭大事。
　　人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
　　饭有三顿勿饿，衣有三件勿寒。
　　饭的营养价值
　　米饭(蒸)(均值) ：每100克含可食用部分 100克
　　热量(千卡)：116 B1
　　硫***素(毫克)：.02
　　CA钙(毫克)：7
　　蛋白质(克)：
　　B2核黄素(毫克)：.03
　　MG镁(毫克)：15
　　脂肪(克)：.3
　　B5烟酸(毫克)：
　　FE铁(毫克)：
　　碳水化合物(克)：
　　VC维生素C(毫克)：0
　　MA锰(毫克)：.58
　　膳食纤维(克)：.3
　　VE维生素E(毫克)：0
　　ZN锌(毫克)：.92
　　维生素(微克)：0
　　胆固醇(毫克)：0
　　CU铜(毫克)：.06
　　胡萝卜素(微克)：.3
　　钾(毫克)：30
　　P磷(毫克)：62
　　视黄醇当量(微克)：
　　钠(毫克)：
　　SE硒(微克)：4
　　热量：115大卡(100克)
　　相关饭的不一样功效
　　1、最滋补的是粳米
　　日常见来做米饭的一般大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有些人体必须的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成份，能够提供人体所需的营养、热量。谷万里介绍说，用粳米煮粥以养生延年，在中国已经有2021年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米含有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
　　2、最助消化的是糙米
　　所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量全部比精白米多。米糠层的粗纤维分子有利于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，降低心脏病发作和中风的几率。糙米适合通常人群食用，但因为糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里提议煮前能够将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
　　3、最补肾的是黑米
　　黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于一般稻米。它能显著提升人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，因此它是一个理想的营养保健食品。
　　谷万里指出，黑米含有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。常常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有很好的滋补作用。因为黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。所以肾虚应多食黑米饭。消化功效较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
　　4、最排毒的是糯米
　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中