48式太极拳拳谱.doc

48式太极拳拳谱
起势




㈢




（四）
（四）



㈡
㈡

17. 穿拳下势
18. 独立撑掌㈡
19. 右单鞭
20. 右云手㈢
21. 左右分鬃
22．高探马
23．右蹬脚
24．




㈡

32. 如封似闭
33. 左云手㈢
34. 右撇身锤
35. 左右穿梭㈡
36. 退步穿掌













收势
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹” 。
　　太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
　　目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。
　　太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。
48式太极拳拳谱解读
预备:身体自然直立
起势:
一、 白鹤亮翅

二、 左搂膝拗步

三、 左单鞭


四、 左琵琶势

五、 捋挤势（3）
（1）
（2）
（3）
六、 左搬拦捶


七、 左掤捋挤按



八、 斜身靠
（两手成十字交叉）
九、 肘底捶


十、 倒卷肱（4）
（1）
（2）（3）（4）同上
十一、转身推掌（4）
（1）
（2）
（3）（4）同上
十二、右琵琶势

十三、搂膝栽捶



十四、白蛇吐信（2）
（1）
（2）
十五、拍脚伏虎（2）
（1）

（2）
十六、左撇身捶

十七、穿拳下势

十八、独立撑掌（2）
（1）
（2）
十九、右单鞭


二十、右云手（3）
（1）
（2）