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男性保健肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。◆容易肾虚的人: 1 、频繁抽烟、喝酒的人; 2 、生活和饮食常无规律的人; 3 、工作繁忙,精神紧张的人; 4 、喝浓茶的人; 5 、长时间操作电脑的人; 6 、康复中的病人; 7 、长时间久坐的人; 8 、***频繁的人; 9 、常吃速效壮阳药的男人; 10 、老年人。支招:对照自查:肾虚的九大症状症状 1 畏寒肢冷: “畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷, 甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。症状 2 房事过度:中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约, 维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。症状 3 头晕无力失眠多梦: 肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑, 若其他器官久病不愈, 就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人, 往往伴随有肾虚症状。症状 4 哮喘: 肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气, 就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。症状 5 腰痛: 腰痛根本在于肾虚, 可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立, 重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症; 劳损指体力负担过重, 或长期从事同一固定姿势的工作( 使用电脑、开车等), 久之会损伤肾气, 导致肾精不足。症状 6 夜间多尿: 一般夜尿次数在 2 次以上, 或尿量超过全日的 1/4 ,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常, 独夜间尿多, 正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。症状 7 头晕耳鸣:很多人经历过头晕的感觉,那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受,而且头晕患者常伴有耳鸣之声, 妨碍听觉, 长久下去, 甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓, 髓聚而为脑”, 所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。症状 8 便秘: 便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症, 影响工作、生活,苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常,但其根源是因肾虚所致, 因为肾开窍于二阴, 主二便, 大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。症状 9 腰酸腿痛、尿频尿急:长时间身体僵硬不变地坐在车里, 外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。◆补肾食疗 6 个经典秘方补肾壮骨方: 用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软, 下肢无力, 头晕目眩,手足不温等症状。做法:猪或羊腔骨 500 克,文火炖熟,虫草 20 克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆 50 克,文火共炖,酌加调料即可。健脑补肾方: 因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。做法:核桃仁 300 克、枸杞子 200 克、女贞子 200 克、炒莲