少林功夫(绝技)图解——达摩渡江.doc

达摩渡江来源:全球功夫网作者:韩峰(整理编辑) 日期: 2009-10-9 点击: 4282 次武术专家指导:全球功夫网 CEO 、北京少林武术学校总校长兼总教练/ 傅彪武术专业演示:傅彪与弟子:韩峰、娄林、任士芳、高文豪、昝玉明、杨元凯专业摄影:博文、李倩、萧光、邱永旗、傅雷【经典武姿】鹰击长空——北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪英姿( 摄于 2008 年6月6 日) 【功法简介】少林七十二绝技之一,又名一线穿、一苇渡江、水上飞行术,即所谓蹬萍渡水、踏雪无痕之功夫也。此乃轻身功夫之一种,为软功内壮, 能凭借柔软之物在水上等场所前进。相传达摩在南方传道已毕,返回时路遇一江无船可渡,折江边芦苇,抛入江中,踏苇过江。故以此命名。【功法修炼原则】本功法练****过程要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重、由低到高的原则。要循序渐进,不可急于求成。——傅彪【练****步骤】第一阶段 1. 入手之初, 与飞行功、轻身术相同。即先带铅砂, 在平地上练****飞驰。惟两腿所束之铅砂, 亦须按前法以猪血浸炼, 使成死铅, 方可应用。带铅以每腿四两起,至5 斤为度, 平时宜以药水洗腿, 以防损害。准备好一副重 5 斤的沙袋, 绑于两腿。于每日清晨****练, 随功力增强每 21 天加重 1斤, 直至 20斤。一年后可选择山路继续奔驰。初****此功时, 体力消耗不宜太大, 奔跑时由慢到快, 时间及路程因人而异, 标准为每天 5 公里, 随着功夫增长, 逐渐延长路程,每 10 天延长 1 公里,直至 30 公里(图 1-- 图6 )。图1 (昝玉明演示) 图2 (杨元凯演示) 图3 (昝玉明演示) 图4 (任士芳演示) 图5 (任士芳演示) 图6 (高文豪演示) 2. 此阶段已具备一定功力, 可去砂练****轻身奔跑。其速度已今非昔比。按功法步骤于每日清晨苦练一个时辰,但不可过度练****仍需循序渐进。起初每天 10 公里,三周后可延至 5公里,半年后腿部功力则小有所成(图 7-- 图9 )。图7 (集体演示) 图8 (集体演示) (图 9 )集体演示第二阶段 1. 此阶段可选择石阶、沙坑处****练原地跳跃法,于每天清晨苦练两个时辰,分六组进行,数量由少至多****练之处,平地挖一沙坑或选择台阶处练****高度为 50 公分,随功力增强深度可到 70 公分,最后可达 1 米,功力深厚者还可继续加深****练时一定要循序渐进,持之以恒,(图 10--12 )。(图 10 )娄林演示