民兵军事训练教案.doc

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跑步行进与立定课目教案
目的：通过教学，使同志们熟练掌握跑步行进与立定的动作要领，学会教学的方法及组织指挥。
容：
一、跑步行进
二、立定
方法：理论提示，讲解示，个人体会，分班〔组〕练****小结讲评。
时间：8小时
地点：操场
要求：
1．严格训练，严格要求；
2．精力集中、精神饱满；
3．全班动作迅速准确，力求到达协调一致。
作业进程：
[理论提示]
容：上节课我要求大学预****跑步与立定的动作要领，下面我抽问几个问题：(1)跑步的步速是多少.(2).〔列队人员踊跃答复〕请第×同志答复：跑步的步速是每分钟170-180步。向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳侧各距衣扣线约5厘米。好！刚刚两位同志答复得很正确，这说明这两个同志在课后能认真复****掌握得比拟好，希望其他同志向他们学****br/>. .
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[讲解示]
容：跑步是我军的常用步法，主要用于急行军。
口令：跑步——走，立——定。
动作要领：为使同志们有个直观印象，我先示一遍，〔变换位置，自己下口令做动作〕下面我边讲边做，大家注意看〔变换位置〕。当听到“跑步——走〞的口令后，两手迅速握拳〔四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节〕，提到腰际，约与腰带同高，拳心向，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳侧各距衣扣线约5厘米：向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。当听到“立——定〞的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步〔两拳收于腰际，停顿摆动〕着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成正立姿势。为使大家有个完整的印象，我再连贯示一遍。〔变换位置，自己下口令，做动作〕。
动作要点：跑步时，由于动作速度快、幅度大，动作易松散，不易准确规，因此，动作的重点是摆臂动作，难点是立定动作，为便于掌握动作，应注意以下几点。
1．正确掌握摆臂的动作要领摆臂时，肩关节和肘关节要放松，前推后拉，运臂自然，用力平稳；小臂侧轻擦身体，前后摆动，肘部里合；向前摆时，肘关节〔大臂与小臂夹角〕稍开，向后摆时，肘关节稍收紧。
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2．正确掌握腿部动作要领与脚着地的方法脚着地时，前脚掌先着地，脚腕与