六字诀.doc

六字诀(一) “嘘”字功治肝病肝属木, 木旺于春, 开窍于目。春天万物生长, 肝阳上亢, 肝病容易发作。产生头晕目眩, 两眼红肿, 两肋胀满, 肝区疼痛, 性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者,这时病情可能加重或复发。肝实症表现为:胸肋胀满,阳气上逆,性格狂妄而易怒,头剧痛,卧不安,小便塞闭,大使干燥,疝气肿痛,时发惊厥。肝虚症则表现为: 虚烦不眠, 头隐痛, 时而欲呕, 嗌干乏力, 大便稀薄,小便失禁,阳痿,子宫下垂,月经不调。肝病练“嘘”字功。实症应泻,心为肝子,可用“呵”字功泻之。虚症应补,肾为肝母,可用”吹”字功补之。(二) “呵”字功治心病木能生火,心属火,应时与夏,在窍为舌。夏日炎热,心火上炙,咽喉肿痛,口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心实症则表现为:咽干口渴,心绞痛,胸肋胀,尿色黄,心悸,心阵痛,腋下痛。心虚症则表现为:心悸,怔忡,失眠盗汗,神经衰弱,动则心慌。心病应练“呵”字功。实症应泻, 脾为心之子, 可练“呼”字功以泻心火, 再做“吹”字功以补肾水。这样心肾相交, 水火相济, 收效颇易。(三) “呼”字功培脾病脾(胃)属土,应时于四季之末十把天内,开窍于口。脾实则出现呕吐, 噫气, 腹胀, 黄疸, 头痛发热, 下痢粘水而肛门灼热。脾虚则出现四肢无力,心烦不眠,黄胖而浮肿,大便不成形。脾病, 可用“呼”字功治。心为脾母,若“呼”字练后感到力量不足, 可再作“呵”字功, 以加强脾胃的消化功能。若由于肝气郁热而引起脾胃失凋, 则用“虚”字功平肝后, 再用“呵”字功健心, 以补脾。(四) “呬”字功补肺病土能生金, 肺属金, 应时于秋, 开窍于鼻。秋天气候凉爽, 但是还有炎夏蒸热之余威, 显得干燥。此时毛窍收敛, 郁热未消, 很容易存留在肺经之内,应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。肺气实则胸满,肩背疼,风热感冒,小便色黄而次数多。肺气虚则肩背疼痛而怕冷,呼吸急促而气短,小便次数多而量少。如果肺气虚弱易受外感,应练“呼”功补肺,这就叫培土生金。(五) “吹”字功治肾病肾为先天之本, 各种病都离不开肾, 肾要充足了, 各种脏器得到肾的温煦而使身体恢复健康。所以“吹”字功在“六字诀”里特别重要。因为肾经从脚底起,所以做的时候,脚心要空。肾属水, 应时于冬, 开窍于耳( 包括二阴)。肾主藏精, 关系到生殖系统的一切疾病。肾亏则耳内蝉鸣, 听力减退。肾主骨, 肾亏则牙齿松动; 肾之华在发, 肾亏则毛发枯干、脱落; 肾之精在目, 肾亏则目视朦, 视物模糊; 肾之腑在腰, 腿为肾之路, 肾亏则腰疼、腿软无力; 肾之邪在膕,肾亏则膝盖酸痛,屈伸困难。肾气虚则面现黎黑,心悸而气短、腰痛、腿软、惊悸怔忡、遗精、阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷,做恶梦而惊醒。虚火上炎则口热、咽干、心烦,咽肿、腹满尿赤,甚至下痢、浮肿。(六) “嘻”字功理三焦三焦主相火, 为六腑中最大的腑, 其根在命门, 与各脏腑经络的关系极其密切, 是全身通调气机的道路。五脏六腑功能的调整, 完全靠气的运行; 而气的运行主要靠三焦。所以练“嘻”字功是为了理三焦气。从膀胱到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦, 心口窝到天突处是上焦。下焦主排泄; 中焦主腑舒; 上焦主纳理三焦气, 气一定要顺。所以练“嘻”字功,要面带笑容,心里美滋滋的。三焦有病,常表现为气滞淤塞,口苦胸闷,恶心腹胀,小便赤黄。三焦实则表现为: 咽肿, 喉痛, 寒热, 耳鸣, 耳聋, 下颌病, 腋下肿, 小便不利,胸胀闷。三焦虚则出现耳鸣,自汗,眩晕。三焦不畅,用“嘻”字功通之, 再用“呼”字功助胃气, 这样百病都除,不治而愈。练法做“六字诀”养生功时要注意以下几点: 口型要正确。“六字诀”主要是通过不同口型的发音, 活动脏腑的不同经络气血,所以口型的正确与否很重要。一般的人平常是胸式呼吸,做“六字诀”时要顺腹式呼吸, 先呼后吸。要让气引得“深、长、匀、细”。做顺腹式呼吸, 读字时要收腹, 肚子往里收; 提肛, 肛门往上提,“提肛如忍粪”; 敛臀缩肾, 两个臀部收敛后两侧塌一个坑; 小便从会阴处往上提。在六字诀经典著作中,均主张吐字勿令耳闻,意思是不念出声。我认为, 五音通于五脏六腑, 自然与出声有关。经过我的实践, 出声胜于不出声。其原因是: 出声能调动五脏六腑运动; 第二、出声能使自己辨别发音正确与否; 第三、出声容易入静, 与动静兼修有异曲同工之妙。(一)预备式: 整套功法都从预备式开始。每做一个字的动作之前先做好预备式。预备式的要领是:松、静、自然。松, 是肌肉关节放松,“松如肉坠”, 松到肉好象都掉下来, 但松而不懈。静, 静如木雕泥塑, 排除一切杂念,如清空之府,一芥不可留,情绪安定,万籁无声,一尘不染。静到“泰山崩于前而不可动;猛虎啸于后而不惊。”自然,是呼吸、动作纯任自