教你快速突破高原现象.ppt

教你快速突破高原现象
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跨越极限
没有计划的学****简直是荒唐。　——恩格斯
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在初三仅剩50多天的紧张学****时期，谁都希望脚乱。
注意力难于集中,易受外界环境影响
焦 虑 表 现
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随着考试日期的逼近，越想越感到知识准备不足，解题能力下降。
焦虑表现
中 考
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怎样才能越过复****的“高原期”？
了解“高原期”的成因和不良反应的诱因
客观的自我评价，选定恰当的阶段目标
积极的自我暗示、增强自信心
有毅力自我监控、扎实做好过关复****br/>科学地使用时间、提高复****效率
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什么是学****中的高原反应？
学****者在学****进程中常会遇到这么一个阶段，即学****成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发和和生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。由于学****者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学****成绩的提高。
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正确认识高原反应阶段
高原现象是学****过程必须经过的四个阶段之一，研究结果表明，学****者在学****各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：
开始阶段：学****者要了解新事物、熟悉新规律，学****比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
迅速提高阶段：学****者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学****成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。
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学****高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学****进步速度突然放慢，尽管每天的练****也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
克服高原阶段：当学****者坚持学****不断探索改进方法，克服了学****途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学****成绩又开始逐步上升。
学****知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。
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“高原” 反应的诱因
疲劳困倦
焦虑不安
孤独无奈
逃避自弃
大脑营养不良、睡眠不足
学****方法死板、兴趣缺乏
期望过高、结果不理想
思想认识狭隘、不善交谈
缺乏毅力，自控力不强
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如何克服“高原现象”
专家建议
,高原现象并不意味着到了学****极限，，在高原现象上不要惊惶失措，只要挺住、忍耐住，就会走出高原现象 !
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“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复****后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。
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正确认识，调整心态，树立信心
正确认识这一阶段，它是学****任何事物)过程中不可避免的一种停顿状态。因为达到这种程度,一般来说技巧都比较熟练了,而且也趋于****惯化,一旦你突破这一关,再向前迈进一步,便可达到炉火纯青的地步。所以,你不必过分为眼下的停顿状态而担忧,说不定今天的停顿就是你明天突破的起点。
如何克服“高原反应”
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不断自我激励，用积极的自我暗示增强信心，增强克服困难的意志力。
当你对课业失去信心,感到无心用功时,应不断地激励自己继续努力。要不听得告诉自己：谁都会遇见困难，遇见了我要战胜它，我能战胜它。其实,这就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力,要迈着稳健的步伐,勇往直前地走下去。遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力。只有这样,你才可能到达山顶,才有下山时的轻松感觉。总之,一旦突破"学****高原"期,你就会有一个飞跃的进展。
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用积极的自我暗示增强自信心
我能行！
功到自然成。
只要努力，付出总有汇报。
射门，进球的机率是50%；不射门，进球的机率是0
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